Die Progressive Muskelentspannung (PME) oder Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist nach wie vor erwiesenermaßen eine der erfolgreichsten und effektivsten Entspannungsmethoden.
Sie kann leicht und nahezu von jedem erlernt werden und eignet sich durch ihre aktive Form auch für jene, die schlecht „still“ halten und abschalten können.
Bei dieser Entspannungsmethode werden Muskelgruppen nacheinander (progressiv) angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Dadurch wird ein wohltuender Entspannungseffekt erzielt und Selbstheilungskräfte in Gang gesetzt. Durch die verbesserte Wahrnehmung für den eigenen Körper und den positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem kann Stress besser bewältigt und diesem früher entgegengewirkt werden.
Nach dem Erlernen der Methode kann diese von Ihnen in jeder Situation und an jedem Ort angewendet werden.
Diese Methode dient der Prävention und kann vielen stressbedingen Krankheiten vorbeugen. Im Kurs lernen Sie verschiedene Varianten der P
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Anwendung und Hinführen zum Erlernen der Progressiven Muskelentspannung in der Gruppe, Informationsvermittlung, Atemübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Affirmationen, Visualisierungstechniken, Hausaufgaben
Verhaltenstherapeutische Technik der PMR, Lehrgespräch, Praktisches Vorstellen und Üben der Technik, Erfahrungsaustausch mit Abklären von Fragen, Einzelarbeit für individuelle Zielstrategien zum Umgang mit Stress. Visualisierungstechniken und Affirmationen
Erlernen einer Entspannungsmethode; verbesserter Umgang mit Stress. Kennenlernen der Langform mit 16 Muskelgruppen und Kurzformen mit 8 und 4 Muskelgruppen.
Erwachsene ab 18 Jahren, die zur Vorbeugung von Stress, verbesserten Umgang mit Stress oder Verbesserung von stressbedingten Beschwerden eine Entspannungsmethode erlernen wollen.