Taiji QiGong, auch ShibaShi genannt, besteht aus 18 kurzen Übungen, die - wie die Bilder beim Taiji - fließend in einander übergehen und ohne Unterbrechung ausgeführt werden können.
Taiji QiGong wurde in China von Prof. Lin Hou Sheng praktiziert und weiter gegeben. Es ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und macht die Meridiane durchlässiger, sodass die sie durchfließende Energie die Zellen und Organe des Körpers mit mehr Sauerstoff und Chi versorgt. In der TCM heißt es: "Wenn die Energie irgendwo im Körper blockiert ist, so kann das zur Ursache einer Krankheit werden. Bringen wir die Energie jedoch stets zum Fließen, so bleibt der Mensch gesund." Taiji QiGong fördert die Beweglichkeit und harmonisiert Körper und Geist.
Die Kurspraxis wird durch Theorie, Achtsamkeit und eine meditative Haltung begleitet.
Taiji QiGong ist leicht zu erlernen und macht Spaß. Die Übungen werden sanft und langsam ausgeführt, sodass sie Körper und Psyche tief entspannen.
11 x 90
Min.
98,00 €
8,91 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Vorspann: wenige leichte Übungen für den Rücken, im Liegen. Es folgen Entspannungsübungen, wie z. B. die 'Tiefmuskelentspannung nach Jacobson'. Weitere vorbereitende Übungen sind: die Bewegung aller Gelenke, um Gelenkigkeit zu fördern, das Lockern des Körpers durch Schütteln oder Abklopfen, um den Stoffwechsel zu stimulieren, ggf. auch eine kurze Schultermassage.
Hauptteil:
Erlernen der 18 Taiji QiGong Übungen durch Nachahmung mit Anleitungen Erklärungen und Wiederholungen, d. h. ich spreche zuweilen, während ich vormache. Es folgen die Korrekturen.
Ausklang: ca. 5 - 10 Min. Sitzmeditation, um Körper und Geist noch einmal ganz in die Ruhe zu führen, zuweilen auch Reflektionen über den Kursfortschritt.
Die Methode 'Taiji QiGong' basiert auf der TCM. Sie führt über die Bewegung und ihre Koordination mit der Atmung zur Stimulierung des Chi in den Meridianen und zur Beruhigung des Nervensystems.
Vormachen-Nachmachen (Stehen in versetzten Reihen), Frontalunterricht zur Vermittlung von theoretischem Verständnis, Gespräche zur Vertiefung, Anleitungen für eine bessere Selbstwahrnehmung.
Die Taiji QiGong Übungen sind so konzipiert, dass sie, wenn sie in Ruhe, im Gleichmut, und mit hoher Aufmerksamkeit langsam ausgeführt werden, Körper, Geist und Seele zu einer harmonischen Einheit werden lassen.
Das ist eine entspannte Situation, die jegliche Gesundheit fördert.
Ziel der Maßnahme ist das Erlernen der 18 Taiji QiGong Übungen, sodass diese später zu Hause bei Bedarf zur täglichen Entspannung selbständig ausgeführt werden können.
Der Kurs kann von Erwachsenen jeden Alters, sowohl männlichen, als auch weiblichen Geschlechts wahrgenommen werden, solange eine durchschnittliche Beweglichkeit vorhanden ist.
Er richtet sich an Menschen, die hohen Belastungen ausgesetzt sind und jeglicher Art von Burn-Out vorbeugen möchten, jedoch noch relativ gesund und arbeitsfähig sind. In diesem Kurs sind der Umgang mit Stress und die Bewältigung von Stress ein ständiges Thema.