Die Übungen des Klassischen Medizinischen QiGong sind gekennzeichnet durch viele Dehnungen und Streckungen. Besonders der Rücken, die Nacken- und Schulterpartie sowie die Beine werden gedehnt und gekräftigt, Verspannungen lösen sich. Durch die Dehnung der Meridiane und bestimmter Energiezugangspunkte können Qi und Blut im Körper frei fließen. Beschwerden wird vorgebeugt und sie werden gelindert. Die Übungen stärken die Mitte, reichern Energie an und verbessern die Immunabwehr.
Durch spezielle Atemtechniken kommt der Geist zur Ruhe und die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich. Atemübungen mit heilenden Lauten aktivieren die Energie in allen Organfunktionskreisen.
Alle Übungen sind leicht zu erlernen und können von jedem ausgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Sie werden im Stehen, im Sitzen und teilweise im Liegen ausgeführt. Da die Übungen einfach, aber sehr wirkungsvoll sind, sind sie besonders für den Arbeitsalltag bestens geeignet.
10 x 90
Min.
265,00 €
26,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsteil: Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern, Erklärungen zu Stress und Stressprävention mit QiGong und in diesem Zusammenhang die Wirkung der einzelnen Übungen. Basiswissen der TCM über Meridiane, Akupunkturpunkte, Yin und Yang. Einstimmung: Stille QiGong Übungen und Atemübungen, um den Geist zur Ruhe zu führen und zu entspannen.
Hauptteil: Die Übungen des medizinischen QiGong detailliert mit allen Schwerpunkten und Wirkungen in der Gruppe unter Anleitung des Lehrers.
Abschluss: Sitzmeditation. Sammlung und Speicherung der Energie.
Hausaufgabe und Tipps für die optimale Einbindung der Übungen in den Alltag. Zusätzlich dienen Skript und Video als Unterlage zum Üben.
Erfahrungsaustausch zwischen Teilnehmern und Lehrer im Gespräch. Üben in der Gruppe und paarweise. Vorführung, Erklärung und Korrekturen der Übungen durch den Lehrer. Informationen zur praktischen Anwendung der Übungen im Alltag. Unterrichtsmaterial: Plakate, Skript und Video.
Erlernen einer Methode um physische und psychische Spannungszustände zu vermindern oder vorzubeugen. Förderung des Körperbewusstseins und bewusster Atemführung sowie der Fähigkeit aktiv zu entspannen. Integration der Übungen in den Alltag
Gesunde Erwachsene,die Übungen zur Stressreduktion und Entspannung erlernen möchten, die sie im (Berufs-)alltag einfach einsetzen können.