Wirbelsäulengymnastik (Kraft)

• Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit unter Berücksichtigung zielgruppengemäßer Schwerpunktsetzungen, mit Hinweisen zur indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, zur motivierenden Durchführung der Module (z. B. Einsatz von Musik, Herstellung positiver sozialer Kontexte, Kursleiterverhalten) • Lockerungsübungen im Rahmen der genannten Module zur Förderung physischer Ressourcen sowie ein Modul zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung spezifischer Gesundheitsprobleme (z. B. Informationen zur Notwendigkeit von Bewegung, indikationsbezogene Belastungsdosierung, korrekte Ausführung der Übungen) • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe • Module zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventi-onsende • kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren), Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag • Motivation zu und Unterstützung bei der Weiterführung gesundheitssportlicher Aktivitäten in individueller oder kollektiver Form z. B. in Sportvereinen bzw. bei anderen Sportanbietern • anlass- und bedarfsbezogen: Sensibilisierung für die potenziellen Gefahren von Nahrungs-ergänzungsmittelkonsum, Medikamentenmissbrauch und Doping

• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens • Informationen über die Zielgruppe, insbesondere zu den speziellen Gesundheitsproblemen und Risiken der Zielgruppe (hier differenziert nach den jeweils spezifischen Problemen im Hinblick auf den Bereich des Muskel-Skelett-Systems. Informationen zu Barrieren der Zielgruppe, regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten • Eingehen auf die spezifische Situation der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren, regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten (u. a. zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben) • Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (Handlungs- und Effektwissen unter Berücksichtigung des speziellen Problembereiches) • Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (z. B. durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten und Materialien, durch Gruppenaufgaben) • zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben, insbesondere unter Berücksichtigung vorhandener Risikofaktoren, dem jeweiligen gesundheitlichen Problembereich, Barrieren und Selbstwirksamkeitsüberzeugungen • Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z. B. Handlungsplanung, Barrierenmanagement) • Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs (z. B. mit Ärztinnen und Ärzten), andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote (z. B. durch Angebote im institutionellen Rahmen von Sportvereinen und anderen Sportanbietern)

Stärkung physischer Gesundheitsressourcen Erhalt und systematische Verbesserung der Leistungsfähigkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparates unter Berücksichtigung der gesundheitsbezogenen Fitness, Kraft, Ausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen, Schulung der Körperwahrnehmung und Entwicklung eines positiven Körper- und Selbstkonzepts, Selbstwirksamkeit, individuelle Gestaltungsfähigkeit, Erleben von sozialer Kompetenz und sozialer Unterstützung Verminderung von Risikofaktoren Wissensvermittlung zur Prävention oder Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelett-Systems Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Vorstellung von Übungen zur Schmerzbewältigung bezogen auf individuelle Risiken und Problembereiche Aufbau von Bindung an gesundheitsfördernde Aktivität Aufbau einer langfristigen Motivation zu einem ‚bewegungsaktiven’ Alltags- und Freizeitverhalten; Tipps zur Fortführung von gesundheitssportlicher Aktivität sowohl eigenständig als auch die Angebotspalette qualitativ besonders ausgezeichneter Angebote (Sport pro Gesundheit) in Sportvereinen und –organisationen oder städtischen Institutionen z.B. VHS. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse Aufbau kooperativer Netzwerke im Bereich gesundheitsfördernde sportliche Aktivität bei deren Weiterführung

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel- Skelettsystems, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen Das Angebot ist konzipiert für Erwachsene. Der mittlere Altersdurchschnitt beträgt ca. 60 Jahre. Die Altersspanne liegt bei 55 bis 75 Jahren. Dieses Angebot ist für Frauen und Männer geeignet. Die soziale Situation sowie das aktuelle Lebens- und Wohnumfeld lässt sich nicht durch eine bestimmte Gruppe charakterisieren und hervorheben.