Durch Hatha-Yoga (Yogasana) stressfrei und entspannt dem Alltag begegnen
Vor dem Hintergrund vielfältiger persönlicher und gesellschaftlicher Herausforderungen und Belastungsfaktoren wird der Bedarf deutlich, Stresskompetenzen im Sinne der Primärprävention zu fördern.
Ein Hatha-Yoga-Kurs kann Menschen helfen, den negativen Stressfaktoren zu begegnen. Dieses Konzept soll gesundheitsförderliche Schutzfaktoren gezielt fördern.
12 x 90
Min.
140,00 €
11,67 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- Begrüßung/Ankommen
- Informationsphase (Stundenthema)
- Aufwärmen (Entspannung, Erwärmung des Körpers)
- Hauptteil (Übungsreihe, Erläuterung der psycho-physischen Wirkungsweisen)
- Abschluss (Regeneration/Lockerung, Erläuterung der psycho-physischen Wirkungsweisen)
Ausklang (Entspannung, Stilleübung)
Verabschiedung (Reflexion, Transfer f ür zu Hause)
- Grundlagen für konzentriertes Lernen (Raumatmosphäre)
- Frontalunterricht (Vortrag im Sitzkreis)
- Demonstration und Nachmachen
- Teilnehmerkorrektur für Nachhaltigkeit
- Mediennutzung (Bildmaterial, anatomische Modelle)
- Partnerübungen
- Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
- Vermittlung präventiver Maßnahmen bei Stressempfinden
- Auflösung psychischer Spannungen
- Auslösung von Entspannungsreaktionen
- Stärkung der inneren entspannten Haltung
- Übertragung der genannten Punkte in den Alltag
Gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen mit und ohne Yoga-Erfahrung mit erhöhter Stressbelastung