Wassergymnastik (Ausdauer)

• Wassergewöhnungstraining – Erkennen der physischen Eigenschaften des Wassers und deren Wirkung auf den menschlichen Körper • Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System und die Lungenfunktion • Kraftausdauertraining (Stütz- und Bewegungsapparat) • Koordinationsübungen (Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn) • Entspannungsübungen • beginnend mit Übungen zur Wassergewöhnung • aufbauend von einfachen Bewegungsabläufen zu koordinativ anspruchsvollen Bewegungen • Ausgewogenes Training von Armen, Beinen und Rumpf • Training von großen Muskelgruppen vor den kleinen (einzelnen) Muskeln • aufbauend vom Einfachen zum Schweren auch beim Einsatz von Geräten • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen • Information zu selbständig weiterführenden sportliche Aktivitäten (Teilnehmerunterlagen)

• Der Kursleiter vermittelt die theoretischen Inhalte während die Teilnehmer im Wasser trainieren. • Der Kursleiter hebt ständig die gesundheitsförderliche Wirkung von Bewegung, insbesondere die im Wasser hervor. • Der Kursleiter erklärt den Teilnehmern den Bewegungsablauf der einzelnen Übungen, macht sie vor und korrigiert die Teilnehmer, wenn nötig. • Der Kursleiter erklärt den Teilnehmern die Sinnhaftigkeit und die Wirkung der einzelnen Übungen auf den Körper.

• allgemeine Verbesserung der Alltags-Fitness!!! • Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen - Kräftigung des Stütz- und Bewegungsapparates - Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems - Kräftigung der Atemmuskulatur - Verbesserung von Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination • Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen - Steigerung des Wohlbefindens durch sportliche Aktivität - Lernen, zu entspannen – Bewegung im Wasser löst physische und psychische Verkrampfungen - Selbstkompetenz steigern • Verminderung von Risikofaktoren - Beschleunigung der Fettverbrennung durch erhöhte Stoffwechseltätigkeit - Kräftigung des Immunsystems • Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden - Ausgleich von Muskeldysbalancen - Verbesserung von Beweglichkeit und Schärfung des Gleichgewichtssinnes • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität - Motivation zu regelmäßiger Teilnahme am Sport - Motivation zum Besuch weiterer Präventionskurse - Motivation zur Herausbildung eines gesunden Lebensstils • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse - Einsatz von Trainingsgeräten - Aufzeigen von weiteren Bewegungsmöglichkeiten

Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen