Dieser Kurs wird Sie in das Konzept des Hatha Yoga´s einführen sowie dazu beitragen, eine körperliche und geistige Entspannung zu erfahren. Körperbewegungen repräsentieren das Gefühl von Anspannung und Loslassen. Die Einführung in die normale bzw. Yoga Atmung wird physische Reaktionen auslösen, die ebenfalls Reaktionen des täglichen Stresses entgegenwirken. Weiterhin wird das Zusammenspiel zwischen den mächtigen Sinnen, zum Beispiel: Augen und Ohren, und der Gedanken ein wesentliches Merkmal zur Reduktion von Spannungsmomenten werden.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Das Kursprogramm integriert zu 100 Prozent den Handlungsleitfaden des:
• Entspannungsorientiertes Hatha Yoga
Kurze Beschreibung der übergeordneten Themen:
Kursbeginn (Begrüßung, Fragen beantworten, Thema nennen)
Wissensvermittlung
Einleitung
o Natürliche Atmung
o Kriya
Hauptteil
o Àsana
o Aufmerksamkeitslenkung
Wahrnehmung der Bewegung
Atmung und Bewegung
Loslassen in Bewegung
Schlussteil
o Pratyáhára
Wahrnehmen des Körpers
Wahrnehmung der Atmung
o Dhárana
Gedanken bündeln
Emotionen entdecken
Hausaufgaben
• Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psycho-physischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.
• Einübung von Verfahrenstechniken
• Deduktive Lernmethode als Anleitung für Übungen
• Teilnehmerunterlagen als Anleitung für Übungen
• Maßnahmen für die alltägliche Situation kennenlernen
• Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung eines Einstiegs
• Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung
Folgende Ziele werden mit dem Programm nachgegangen.
1. physische und psychische Spannungszustände vorzubeugen bzw. zu reduzieren
2. Die Interaktion führt zur Aktivierung der selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion und zur Stabilisierung
Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Stressbelastungen