Variantenreiches Faszientraining - indoor und outdoor!
Der Kurs ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining indoor und outdoor mit dem Schwerpunkt der faszialen Kräftigung . Ein neuer Aspekt des Gesundheitstrainings nämlich Faszientraining wird sinnvoll und variantenreich für verschiedene Bereiche des Körpers und auch in Verbindung mit der Alltagstätigkeit des Gehens umgesetzt. Neben dem Training im Kurs bekommt der Teilnehmer auch Übungen mit nach Hause, die er in den Alltag einbauen kann.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Jede Kurseinheit besteht aus den folgenden Sequenzen:
a) Begrüßung: Abfragen der Hausaufgaben, Nachfragen nach Wohlbefinden und Informationsbedarf
b) Informationsphase: Vermittlung der Hintergründe zu den folgenden Übungen (Effekt- und Handlungswissen werden vermittelt)
c) Einstimmung/Aufwärmen: Durch Spielformen, gymnastische Übungen oder Körperwahrnehmungsübungen mit und ohne Kleingeräte
d) Schwerpunkt/Hauptteil: Gruppenprogramm indoor bzw. outdoor mit und ohne (Klein)Geräte
e) Abschluss: Ein lockernder Übergang von der Aktivphase in die ruhigere Phase des „Ausklangs/Cool down“
f) Ausklang/Cool down: Dehnen, spielerische fröhliche Gruppenübungen, Entspannungs- u. Atemübungen, tänzerische Elemente
g) Verabschiedung: Ausgeben der Teilnehmer-Informationen zur Selbsterarbeitung zu Hause, Hausaufgaben-Ausgabe, Reflexion des Geübten.
Es werden bewusst Gruppenübungen mit Partnerübungen und Einzelübungen abgewechselt. Außerdem werden in Vortragsform durch den Kursleiter und Gruppenarbeitsform Inhalte reflektiert und erarbeitet. Jede Stunde beginnt und endet mit einer Reflexionsphase
Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität und Motivierung zu eigener gesundheitssportlicher Aktivität durch indoor- und outdoor-Aktivitäten. Vorstellen einer großen Bandbreite an Möglichkeiten von Bewegung, um eigene Bedürfnisse zu finden und nachhaltig in gesundheitssportliche Aktivität umzusetzen.
Dabei sollen die physischen (u.a. Gelenk- u. Wirbelsäulenstabilität, Kraft u. Beweglichkeit) und psychischen (u.a. Selbstwirksamkeit) Ressourcen gestärkt, Risikofaktoren reduziert und eigene Handlungskompetenz durch Effektwissen aufgebaut werden.
Gesunde erwachsene Versicherte (Frauen und Männer) mit Bewegungsmangel und Bewegungseinsteiger und –wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.