In 8 Kursstunden lernen Sie viele nützliche und hilfreiche Informationen über Schlaf und wie man mit Schlafproblemen vorbeugen kann. Gemeinsam wird in einer kleinen Gruppe ein Verständnis zu Schlaf und Schlafproblemen (Psychoedukation) vermittelt und Entspannungstechniken /Schlafrituale) für die Einschlafphase sowie Tipps und Tricks besprochen. Es handelt sich nicht um ein Therapieangebot bei behandlungsbedürftigen Schlafstörungen.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Inhalte der 8 Kursterminen: Was ist Schlaf und warum schlafen wir? / Wie schlafe ich? – Die Biologie dahinter / Strategien zur Schlafverbesserung Teil I & II / Schlafstörungen und Behandlungsmöglichkeiten / Träume / Mentale Gesundheit und Schlaf / Crashkurs Entspannungstechnik.
Die Methode des Kurses ist eine psychoedukative Schulung in einer Kleingruppe zur Förderung der Selbsthilfe und Selbstbestimmung der Schlafphase. Präsentation mittels Powerpoint durch Kursleiter, gemeinsame Übungen und Raum für Fragen und individuellen Austausch.
Ziel ist das Lernen und Verstehen von normalen Schlaf, möglichen Problemen bei Schlaf und die Ursachensuche sowie Strategien zur Schlafverbesserung.
Der Kursn richten sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden. Es werden keine Schlafmedikamente besprochen. Eine Motivation zur Veränderung von Schlafgewohnheiten und Bereitschaft zum Verstehen von Schlaf und möglichen Veränderungen des eigenen Lebensrhythmus und Entspannungsmaßnahmen sollten vorhanden sein.