Befreit durch den Alltag - weniger Stress, mehr Leben! Stressmanagement Präventionskurs
Unsere heutige Zeit ist geprägt von Schnelligkeit und ständiger Veränderung. Sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich sind wir hohen Anforderungen ausgesetzt, was oft zu Stress führt.
In unserem Kurs werden Sie vielfältige Methoden zur Stressreduktion erlernen:
- wie Sie selbst Einfluss nehmen können, um mit den großen Belastungen und Herausforderungen, die zurzeit an Sie gestellt werden, besser umgehen zu können;
- wie Sie neue Energie gewinnen und mit Ihrer Kraft besser auskommen können;
- wie Sie sich entspannen können und
- wie Sie Ihre Ziele erreichen.
Der Kurs ist modular aufgebaut und umfasst acht Einheiten à 90 min mit max. 12 Teilnehmern.
Der Präventionskurs basiert auf dem multimodalen Stressmanagement. Dabei kommen präventive Methoden zum Einsatz, die aus der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt wurden. Der Präventionskurs setzt an drei Ebenen des Stressmanagements an: Beim instrumentellen Stressmanagement werden Ihre Stressauslöser in den Blic
8 x 90
Min.
250,00 €
31,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Alle Module haben den gleichen didaktischen Aufbau: Innerhalb der Begrüßung gibt es ein Ritual zur Förderung des Gruppenvertrauens und der Entspannung und die Hausaufgaben werden reflektiert. In der Informationsphase stellt der Trainer das Thema des Moduls mit Hilfe eines Kurzvortrags vor. In der Einstimmungs- und Aufwärmphase erfolgt eine vorbereitende Übung in Einzel- oder Gruppenarbeit für den Hauptteil. Im Hauptteil lernen die Teilnehmer eine neue Methode kennen, um ihren Stress zu analysieren, zu reflektieren und schließlich zu reduzieren. Zum Abschluss erfolgt eine Auswertung und Reflexion des Methodenteils. Im Ausklang findet eine Entspannungsübung statt, die je nach Modul wechselt. Bei der Verabschiedung wird die Hausaufgabe erläutert und die jeweiligen Handouts ausgeteilt.
• psychoedukative Elemente zur Stressentstehung und Stressbewältigung (Kurzvorträge)
• verhaltenstherapeutisch-kognitive Methoden zur Stressreduktion und Förderung gesundheitsbezogener Kognitionen (Übungen, Übungspläne)
• systemische, ressourcen-orientierte Methoden (Übungen)
• Entspannungsübungen
• Reduzierung von akutem Stress
• Linderung von stressbedingtem Unwohlsein
• Förderung des seelischen Gleichgewichts
• Stabilisierung der psychischen Gesundheit
• Unterstützung bei der Gesundheitsfürsorge
• Förderung einer gesünderen Lebensführung durch:
o Förderung von Bewegung und gesunder Ernährung
o Erlernen anderer Strategien zur Gefühlsregulation und Belohnung (Bewegung statt Alkohol, Obst statt Zigarette)
Das Programm richtet sich an alle Versicherte ab 18 Jahren mit Stressbelastungen, die einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Stress erlernen und eine Stressreduzierung erreichen wollen. Für Versicherte, die an einer akut be¬handlungs¬bedürftigen psychischen Erkrankung leiden, ist das Programm kontraindiziert.