„Absolut fit“ YOGA - fit, entspannt und glücklich (12 Wochen Online Seminar)

• Begrüßung • Informations- und Kenntnisvermittlung • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen • Einstimmung und Aufwärmung • Individuell dosierte und korrekt ausgeführte Yogaübungen zur Förderung von Entspannungsfähigkeit, Stressresilienz, Körperwahrnehmung und Fokus • Entspannung • Hausaufgabe • Abschluss und Verabschiedung • Unterstützung der Integration und Weiterführung der Bewegung im Alltag • Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Aktivitäten im Alltag sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Freizeit

Der Kurs stellt eine zielgruppenspezifische Beratung mit praktischem Training und theoretischer Kenntnisvermittlung dar. Die Informationsvermittlung und das praktische Training werden wöchentlich in einem Onlineseminar durchgeführt, bei dem die Teilnahme live über eine Plattform erfolgt. Die Online Seminar Teilnahme erfolgt über Zoom. Als Kommunikationsformen werden Chat und die Live Kommunikation genutzt. Durch praktische Erfahrung werden Kenntnisse vermittelt, erfahren und vertieft. Weiterhin wird positives Bewegungserlebnis und Spaß an der Bewegung vermittelt. Zur Beibehaltung der körperlichen Aktivität und zum Einstieg und Übergang zur Folgeaktivität werden situations- und zielgruppenspezifische Hilfen gegeben. Um den Übergang in Folgeangebote zu erleichtern z.B. Sportangebot von Vereinen, Volkshochschule zu erleichtern, erfolgt eine Vernetzung des Kursangebotes. Weitere methodische Kriterien • Vom Leichten zum Schweren • Vom Einfachem zum Komplexen • Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag • Selbstkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, • Vormachen/Nachmachen, Korrektur Folgende IKT spezifische methodische Mittel und Interaktionswerkzeuge werden angewandt: • Teilnehmerkorrektur per Ansprache/verbal • Ansicht durch Kamera • Teilnehmerunterlagen per PDF • Frontalunterricht vor der Kamera • Kommunikation in der Gruppe per Chat

• Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Abbau von Stress • Erlernen von positivem Umgang mit Stress- und Konfliktsituationen • Bessere Verarbeitung von belastenden Situationen im Alltag • Erlernen der selbständigen Anwendung der Entspannungsmethode im Alltag • Mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag • Vorbeugung von stressbedingten Gesundheitsrisiken Erlernen von Entspannung und Stressmanagement, Verbesserung der Erholungsfähigkeit • Steigerung des Wohlbefindens • Informationsvermittlung • Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen • Verbesserung der Selbstkompetenz • Erleben positiver Gruppenerfahrung • Erfahren von Erholung durch Bewegung • Vermittlung von Spaß und Freude an Bewegung • Reduktion des Spannungszustandes der Skelletmuskulatur • Vermeidung/Reduktion von Verspannungen der Skellettmuskulatur • Verbesserung der Körperwahrnehmung • Sensibilisierung für Empfindungen von Verspannungen, Schmerzen, Unwohlsein, um entsprechend reagieren zu können • Vermeidung/Reduktion von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen und Überlastungszuständen • Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit • Ökonomisierung der Herz- Kreislauftätigkeit

Die Zielgruppe sind Erwachsene im Alter von 18-69 Jahren. Der Kurs richtet sich sowohl an weibliche wie auch an männliche Teilnehmer. Beginner sind ebenso willkommen wie Teilnehmer mit Erfahrung. Angesprochen werden gesunde Versicherte mit psychischen Belastungen, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Versicherte mit erhöhter Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten.