Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Autogenes Training - AT
Die Entspannungsmethode"Autogenes Training" ist eine Entspannungsmethode, die Körper, Geist und Seele in einen Entspannungszustand versetzen kann. Dies geschieht durch Autosuggestion. Die Sinnes- und Körperwahrnehmung wird vorerst durch Anleitung und Übung geschult. Als Teilnehmende haben Sie in der Folge eine Entspannungsmethode, die zu mehr Ausgeglichenheit führen kann. Das alltägliche Stresserleben kann, bei regel-mäßiger Anwendung, deutlich reduziert werden. Krankheiten wie z. B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Schmerzen im Bewegungsapparat oder Stresssymptome können verhindert bzw. gemindert werden.Die Lebensqualität verändert sich positiv.
8 x 60
Min.
135,00 €
16,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
In der Begrüßungs- und Informationsphase werden im Gruppensetting Grundelemente des AT, Basiswissen u. Rahmenimpulse vermittelt sowie allgemeine Fragen beantwortet. Jede Übungs-stunde ist mit der Wiederholung der vorherigen Übung und dem Kennenlernen einer neuen Übung konzipiert. Im Abschluss wird ein Feedback zur Verlaufskontrolle eingesetzt AT wird auf Stühlen im Sitzen vermittelt, um den Transfer in den (Berufs)Alltag zu erleichtern. Die TN schreiben sich zudem wichtige Inhalte u. Impulse auf. Sie erhalten ein Handout zur Festigung / Nachhaltigkeit der Übungen.
Das Verhaltensorientierte Gruppenverfahren AT kann Verspannungen in verschiedenen Muskel-partien lösen, die Körperwahrnehmung schulen, Stress- bzw. Erregungszustände und Ängste abbauen bzw.auflösen. Psychosomatische Erkrankungen lassen sich verhindern bzw. reduzieren.Die Neurophysiologischen Zusammenhänge werden erläutert, so dass die Effekte u. d. Nutzen kognitiv erfasst werden.
Lernen der Entspannungsmethode AT durch Übungen der Körperwahrnehmung u. Autosuggestion (z.B. Wärme, Schwere)in verschiedenen Bereichen (Arme, Beine,Stirn etc.).Die Regulierung u.Kontrolle der physiologischen und psychische Stress-reaktionen stehen im Vordergrund. D.h., die Fähigkeit zur Selbstregulation wird verbessert.
Junge Erwachsene und berufstätige Menschen sind als Zielgruppe besonders angesprochen. Sie sind durch hohe u. vielschichtige Anforderungen u.ständigen Stress im Beruf etc. sehr gefährdet. Die regelmäßige Anwendung der Methode AT kann die Wahrnehmungsfähigkeit verbessern und Körper, Geist und Seele entspannen und somit physische u. psychische Spannungszustände reduzieren.