Kursfinder >
Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.

Gymnastik in der Halle (Ganzkörperkräftigungstraining, Kraft als Hauptbeanspruchungsform)

Gymnastik in der Halle durch Anleitung eines Übungsleiters. Die Gymnastik hat den Schwerpunkt auf der Ganzkörperkräftigung. Es sollen durch Kraftübungen mit und ohne Geräte die obere, untere Extremität, sowie die Rücken- und Rumpfmuskulatur aktiviert werden. Es kommen verschiedene Methoden wie Kraftausdauertraining, dynamisches und statisches Krafttraining zur Anwendung. Die Anforderungen werden individuell an die Teilnehmer angepasst. Es sollen zudem Hinweise zu förderlichen Bewegungsabläufen im Alltag gegeben werden und zur Vermeidung von Fehlhaltungen bzw. einseitig belastenden Situationen. Viele Übungen können auch Zuhause durchgeführt werden.
10 x 60
Min.
125,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Stunden beginnen mit einer Aufwärmphase von ca. 15 bis 20 Minuten Dauer. Hier soll eine erste körperliche Aktivierung erfolgen. Im anschließenden Hauptteil werden dann intensive Übungen zum Schwerpunkt der Stunden durchgeführt, meist durch Musik und Geräte begleitet. Dieses umfasst ca. 25 bis 30 Minuten. Im Schlussteil soll dann eine Entspannung stattfinden, z.B. durch Dehnung um die Stunde zu reflektieren und körperliche Anstrengung langsam zu reduzieren. Im Aufwärmteil soll eine Informationsphase enthalten sein, um die Teilnehmer darauf hinzuweisen, weshalb Übungen gemacht werden und wozu sie gemacht werden. Im ständigen Stundenablauf sollen die Teilnehmer darauf hingewiesen werden, welche Übungen sie gut in den Alltag einbauen können und wie sie evtl. verändert werden können.
- Die Teilnehmer sollen zuerst durch ein Lehrgespräch erfahren, was sie im Kurs erwartet und was sie selbst beizutragen haben. - Während des Kurses wird der Leiter die Übungen vor der Gruppe demonstrieren, damit die Teilnehmer es dann korrekt nachmachen können. (Vormachen, gemeinsam Nachmachen) Kontrolle und Feed Back durch die Kursleitung - Der Leiter ist während des Kurses für die Korrekturen der Teilnehmer zuständig, um die richtige Ausführung der Übungen zu garantieren. - Übungen in verschiedenen AGST wie Stehen, Sitzen, Liegen - Geräte: Gymnastikmatten, Bälle, Gymnastikbälle, Seile, Stäbe, Gymnastikbänder, Rollen, Tubes, Schwungtuch u.a. - Zum Ende des Kurses wird ein Handout verteilt, damit die Übungen verbildlicht werden und die Teilnehmer eine Hilfestellung für Zuhause haben.
- Stärkung physicher Gesundheitsressourcen (gesundheitsbez. Verbesserung der Fitness, Ausdauer, Muskelkraft, Koordination) - Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch Handlungs- und Effektwissen, Hilfe zur Selbsthilfe - Aufbau von Bindung an gesundheitssportlicher Aktivität - Spass und Freude an Bewegung und verbesserter körperlicher Leistungsfähigkeit - Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch Anleitung für Zugang zu weiteren gesundheitssportlichen Aktivitäten in langfristiger Eigenregie - Wissensvermittlung Risikofaktoren (Bewegungsmangel, Übergewicht, Kraftdefizite) und deren Verminderung - Kräftigung der oberen und unteren Extremität, sowie der Rumpf- und Rückenmuskulatur - Haltungsschulung - Lernen rückengerechtes Bewegen im Alltag
Gesunde Teilnehmer mit Bewegungsmangel, sowie Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. Gesunde Versicherte mit Risiken im Bereich des Muskel Skelett Systems.