Der Hauptfokus des Pilates Trainings liegt auf der Kräftigung der Körpermitte und aller damit verbundenen Teile. Es werden vorrangig Basisübungen unterrichtet. Weitere Schwerpunkte liegen auf der Atmung, der Wahrnehmung der Körperhaltung und dem Erhalt, bzw. Aufbau einer guten Beweglichkeit.
12 x 60
Min.
59,00 €
4,92 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Stundenbeginn (Comming-In): Atmungübungen zur Wahrnehmung und zum Ankommen im Kurs
Hauptteil: Pilates auf der Matte mit und ohne Kleingeräten. Es werden Übungen wie Spine twist, Cobra, Abduction und Leg pull durchgeführt. Weiter werden auch Effekt- und Handlungswissen vermittelt (Handeln im Alltag).
Stundenende (Comming-Out): Dehnen/Entspannung
Pilates nach dem Bodymotion Prinzip: Bildhafte Sprache, Vormachen-Nachmachen, Teilnehmerkorrekturen, Demonstrationen
1. Stärkung physischer Gesundheitsressource
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
3. Verminderung von Risikofaktoren
4. Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Teilnehmer mit mit speziellen gesundheitlichen Risiken, Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen