Hatha Yoga bringt Körper und Geist in Einklang. Im Fokus steht dabei die Verbesserung der Entspannungsfähigkeit. Dies führt zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.
Bewegung, Atmung und Meditation bilden dabei die Säulen des Kurses.
Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Hatha Yoga:
- Theoretische Wissensvermittlung zu Stress, Stressentstehung, Stressreaktionen, Entspannung
- Theoretische Wissensvermittlung von Hatha Yoga (Entstehung, Wirkung, etc.)
- Übungen zum Aufwärmen (Schulen der Körperwahrnehmung)
- Stetige Erweiterung und Vertiefung der Entspannungsmethode
- Erlernen von verschiedenen Übungen
- Erfahrungsaustausch und Feedback zum Umsetzen der Übungen
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
- Wissensvermittlung mittels Frontalunterricht
- Grupppengespräche und Erfahrungsaustausch
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag
- Vormachen und Nachmachen der Übungen
- Verbale Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Teilnehmerunterlagen zur Sicherung des Alltagstranfers
- Motivationsstärkung
- Onlineseminar (Kommunikationsquote 0,4h pro Teilnehmer)
- Wissensvermittlung über Lehrgespräch/Vortrag
- Interaktion durch die Teilnehmer über Video- und Chatfunktion
- Sicherung der Nachhaltigkeit über Hausaufgaben und Abfrage Erfahrungen
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.