progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen 8x 60Min.
Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson ist eine der effektivsten aktiven Methoden zur stufenweisen Muskelentspannung. Eine Vielzahl physiologischer Prozesse können damit beeinflusst werden. Nachgewiesen sind positive Effekte bei Schlafstörungen, Unruhe- und Angstzustände. Zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems ist diese Methode ebenfalls sehr gut anwendbar.
8 x 60
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Die Inhalte und Techniken des Programmes werden auf die speziellen Anforderungen der Teilnehmer abgestimmt. Dabei wechseln sich theoretische Hintergrundinformationen mit aktiven Übungen ab. Folgende Inhalte werden vermittelt:
Erklärung der Zusammenhänge zwischen psychischen Belastungsfaktoren und gesteigerter Muskelspannung
Medizinische Möglichkeiten zur Reduktion von Spannungszuständen
Durchführung von Übungen zur Körperwahrnehmung, zur verbesserten Identifizierung von Spannungszuständen
Durchführung von Übungen zur Reduktion von Spannungszuständen
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Kursteilnehmer sollen lernen, gezielt Spannungszustände der Muskulatur zunächst zu erfassen und letztlich auch selbst zu beeinflussen.
PMR zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Ziel ist ein Wohlbefinden von Körper und Geist. Damit stellt PMR einen Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe des Kurses wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Nicht geschlechtsspezifisch; gesund Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.