Aqua Fitness - die peppige Wassergymnastik im stehtiefen Wasser (Ausdauer)
Aqua Fitness ist eine peppige Wassergymnastik im stehtiefen Wasser (Flachwasserbecken). Sie ist ein dynamisches und gelenkschonendes Ausdauertraining.
Die Auftriebskraft des Wassers entlastet die Gelenke und der Wasserwiderstand ermöglicht gut dosierte, dynamische Übungen. Der Einsatz von Aqua-Geräten verbessert zudem die Koordinationsfähigkeit und kräftigt die Muskulatur. Im Wasser entspannt Körper und Geist! Training und Spaß lassen sich wunderbar miteinander verbinden.
10 x 45
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: Erwärmung des gesamten Bewegungsapparates durch Geh- und Laufschule, Koordinationsübungen mit und ohne Kleingeräte, Einstimmung auf die Gruppe, Informationsvermittlung; Hauptteil: Auswahl des thematischen Stundenschwerpunktes (z.B. Ausdauertraining mit Hanteln) Gruppenprogramm oder Partnerübungen; Cool down: Ausklang des Gesamtstundenbildes durch Dehnungsübungen, Entspannungsübungen, kleine Spielformen, weiterführende Informationen für die TN, damit diese das Erlernte in den Alltag integrieren können (z. B. Belastungsdosierung durch Pulskontrolle, weiterführende Angebote vor Ort, Motivatoren zur Erhöhung des Bewegungsumfanges...)
gruppenorientiertes Ausdauer-, Kraft, Koordinationstraining durch Ausdauermethode, Intervallmethode, Zirkeltraining im Stationsbetrieb mit und ohne zusätzliche Aqua-Kleingeräte; Wissensvermittlung über Vorteile des Trainings im Wasser und der altersgerechten Belastungsdosierung und richtigen Pulsmessung durch Lehrgespräch; Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit durch Vormachen/Nachmachen.
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, des Atmungssystems und der Entspannungsfähigkeit; Erhaltung der Beweglichkeit und Nutzen der Massagewirkung des Wassers; Schulung des Gleichgewichts; Muskelaufbau; Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Körperwahrnehmung, Gruppenerlebnisse, Stressabbau; Belastungsdosierung, korrekte Übungsausführungen, Übertragung des Gelernten in das Alltagserleben, Verbesserung des Bewegungsumfeldes mit Anschlusskursen für regelmäßige Aktivitäten, Informationsvermittlung;
gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger