Es werden Körperübungen und -haltungen (Asanas) zur Dehnung, Kräftigung und für mehr Beweglichkeit durchgeführt. Begleitende Entspannungsübungen und Atembeobachtung fördern die Körperwahrnehmung und führen zu mehr Ruhe und Gelassenheit, was sich positiv in den Alltag hinein auswirkt. Weiterführende Informationen zum Thema Yoga und seiner Philosophie runden jede Übungsstunde ab.
10 x 90
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einführung ins Hatha-Yoga in Theorie und Praxis
Erlernen einfacher Asanas
harmonisierende Atemübungen
Dehnungsübungen
Entspannungsübungen
Anleitung der Übungen durch genaue Beschreibung durch die Dozentin
Demonstration der Übungen durch die Dozentin
Teilnehmende machen die Übungen nach
Frontalunterricht
Fehlerhaltungen werden durch die Dozentin korrigiert
Hinweise für die Umsetzung in den Alltag und zum nachhaltigen Üben im Alltag
Ausgabe eines Handouts für die Teilnehmer als Anleitung für das Üben zu Hause
Erlernen einer alltagstauglichen Entspannungsmethode
Mobilisierung der Wirbelsäule mit verschiedenen Zyklen im Liegen, Knien und Stehen
Schulung der Körper-/Selbstwahrnehnung
Stärkung eigener Gesundheitskompetenzen und Ressourcen
- Erwachsene mit stressbedingten Beschwerden, Rückenverspannungen, Schlafstörungen, vegetativen Stressreaktionen
- Menschen, die an der Prävention von Stressreaktionen, Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen, das sich in den Alltag integrieren lässt