Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining beschreibt eine Trainingsform in der mit komplexen Bewegungen die Koordinativen Fähigkeiten Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft geschult und verbessert werden. Unter Anleitung des Kursleiters wird im Kurs verschiedene Trainingsgeräte vorgestellt und ein Training damit durchgeführt. Erreicht werden sollen die Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems) und der Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie die Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
8 x 60
Min.
199,00 €
24,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Der Kurs beinhaltet Informationsphasen, in denen die verwendeten Geräte und bevorstehenden Übungen vorgestellt werden. Die Einheiten beginnen mit einem Warm-up auf der Trainingsfläche oder mit dem Springseil unter Anleitung des Kursleiters. In der Aufwärmphase werden Mobilisationsübungen zur Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende Belastung. Im Zentrum jeder Einheit steht ein neues Gerät, mit dem die komplette Einheit gearbeitet wird.
Die Themen der Einheiten werden in jeder Stunde geändert und der Fokus auf ein neues Trainingsgerät gelegt. Die Vorstellung neuer Trainingsgeräte und der Übungsmöglichkeiten stellen den Teil der Wissensvermittlung dar. Trotz des stetigen Wechsels der Geräte bleibt das Aufwärm- und Cool-down Programm in den Einheiten gleich. Mit leichten dynamischen Aufwärmübungen und der Kombination mit dem Springseil werden die Teilnehmer auf die bevorstehenden Übungen vorbereitet und aufgewärmt. Verbale und auditive Anleitung sind gepaart mit taktilen Korrekturen durch den Kursleiter. Im Cool-down werden Entspannungsübungen und leichte Mobilisationsübungen für einen entspannten Abschluss der Stunde durchgeführt
Die Ziele des Kurses entsprechen den Kernzielen von primär präventiven Maßnahmen, nach dem Leitfaden Prävention:
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
3. Verminderung von Risikofaktoren (v.a. Herzkreislaufsystem und Muskel-Skelettsystem)
4. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf
5. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Zielgruppen sind Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.