Unser Postnatal Yoga Kurs bietet gezielte Übungen für den Körper und das geistige und entspannte Wohlbefinden insbesondere nach der Geburt.
Im Fokus des Kurses stehen zum einen Übungen, die den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch langsam wieder aufbauen, sowie die Rücken-und Beinmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule mobilisieren.
Dies im Einklang mit der Förderung eines entspannten Atems, um auch im Alltag mit dem neuen Familienmitglied neue Energien aufzutanken.
Im Rahmen der Übungsstunden soll die Vertiefung und Verlangsamung der Atmung zu einer Normalisierung des Blutdrucks und dem Abbau von Stresshormonen führen.
10 x 75
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Ja
Start: bewusstes Ankommen, Aufwärmen, Atemlenkungen, Imaginationsübungen, Einführungen und Informationsvermittlung
Hauptteil: Gruppenprogramm mit geführten Bewegungs- und Dehnungsfolgen
Abschluss : Atemlenkung, Meditation, Entspannung
Frontalunterricht, Ansagen der jeweiligen Kursabschnitte:
( Ansagen von Dehnungsübungen,
Ansagen von Meditationen,
Ansagen von Atemlenkungen)
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Bewegungsausführung
Vormachen der Asanas (Übungen)
Erlernen einer Entspannungsmethode zur Verhinderung von negativen Folgen auf die körperliche und psychische Gesundheit.
Der Kurs ist für Frauen nach der Geburt geeignet, deren Rückbildung nach der Geburt beendet ist.
Ein Kursangebot für Versicherte mit Stressbelastungen (z.B. familiäre Überbelastung, berufliche Überlastung, psychosoziale Belastungen z.B. infolge von Arbeitslosigkeit etc.) die lernen wollen sicherer und gesundheitsbewusster mit ihrem Alltagsstress umzugehen um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.