Progressive Muskelentspannng (PMR) nach Jacobson, Grundlage Bernstein und Borkovec für EinsteigerInnen Gruppenkurs 8 mal 60 min

Jeder Kursabend ist so strukturiert, dass die Entspannung in Schritten 16-7-4-Vergegenwärtigung Stück für Stück erlernt wird. Ich lege Wert auf eine ausreichende Refexion, um zu sehen, wie die Lernerfolge sind und wie das Tempo der Lernens zu setzten ist. Neben dem Impuls der PMR wird immer ein Thema mit angesprochen, dass aus dem Thema Stress und Stressbewältigung kommt. Es soll keinefalls dominieren, jedoch Impulse zum Weiterdenken geben.die Senkung des Stresslevels und ein Verstehen von Stress gehören für mich im Sinne der Prävention allerdings dazu. Gesetzt sind dabei die im nachfolgenden dargestellten THemen. Andere Themen können sich aus den Berichten der TeilnehmerInnenhemen ergeben.