Qi Gong - Pflege der Lebenskräfte für Anfänger*innen (12x90min)

Erlernen der ausgewählten Bewegungsfolgen aus dem 18er Taiji-Qigong/18 Gesundheitsübungen Stressreduktion durch angemessene, entspannende, wohltuende Übungspraxis Erkennen von Stress produzierenden Bewegungsmustern und Erlernen von gesundheitsfördernden Qigong Übungen zur Entspannung und zum Stressabbau Übungen zur Körperwahrnehmung/ Körpererfahrung und der damit verbundenen Achtsamkeit für körperliche Befindlichkeiten Informationen zu den philosophisch/kulturellen Hintergründen des Qigong und dessen Nutzen als effektive Entspannungsmethode in der heutigen Zeit.

Demonstration von Bewegungsabläufen durch den Dozenten, Teilnehmende machen die Bewegungen unter verbaler Anleitung des Dozenten nach, individuelle Korrektur durch den Dozenten, Kurz-Vorträge und themenbegleitende Informationen, Handout

Langsam ausgeführte Bewegungen und bewusstes Atmen beruhigt Herz und Geist Verspannungen im Körper werden auf sanfte Weise gelöst Förderung der Körperwahrnehmung und Beachtung der eigenen Grenzen Bewusstwerdung und Harmonisierung von Atem und Bewegung Förderung der Konzentrationsfähigkeit Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte; das Qi wird durch konzentrierte Bewegungen angeregt und harmonisiert Kräftigung und Verbesserung der Dehnfähigkeit der Skelettmuskulatur Schulung von Gleichgewicht und Beweglichkeit Fähigkeit, die erworbenen Kenntnisse im Alltag umzusetzen und Stresssituationen selbstbestimmt entgegen treten zu können

Erwachsene Männer und Frauen jeden Alters, ohne Vorkenntnisse, keine körperlichen Voraussetzungen erforderlich Menschen, die eine bewährte Entspannungsmethode als Prävention von Stresserkrankungen erlernen möchten Personen ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen Interessenten/innen, die muskuläre Verspannungen lösen, ihre Konzentration verbessern und ihre Stressresistenz erhöhen möchten