Medical Yoga – Gesundheit fördern mit Bewegung und Entspannung aus dem Hatha Yoga

o Bewusste Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und in der Bewegungen, mit Techniken aus dem Hatha Yoga o Stress im Alltag erkennen, entsprechend die physischen und psychischen Folgen erkennen; auf dieser Basis Stress erfolgreich mit Bewegung und Entspannung begegnen lernen o Bewusste Wahrnehmung und eigenständige Korrektur der Körperhaltung mit Übungen aus der Hatha Yoga Praxis o Von einfachen Körperübungen (Asanas) zu komplexen Bewegungsabläufen o Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Konzentration, Atmung, Entspannung und Stabilisation/Kräftigung aus dem Hatha Yoga o Information über die Wirkung der Übungen (Asanas) aus körperlicher und psychischer Perspektive o Genaue Anleitung der Ausführung der Übungen (Asanas) und Information über Gefahren und Fehler in der Praxis (Verletzungsrisiken / Kontraindikationen) o Positive Erfahrungen der Körperwahrnehmung schaffen durch Bewegung und Entspannung nach dem Konzept des Hatha Yoga o Begleitend: Vermittlung der anatomischen Grundlagen, angepasst an den Stundeninhalt o Begleitend: Einführung in die Hintergründe des Yoga (Geschichte, Philosophie, Kultur)

o Praktische Übungssequenzen aus dem Hatha Yoga in Gruppen o Wissensvermittlung durch den Einbau theoretischer Phasen o Vortrag, Reflexion in der Gruppe oder im Einzelgespräch o Präsentation und Korrektur der Übungen durch den Kursleiter, von einfachen zu komplexen Bewegungsabläufen o Bereitstellung von Unterrichtsmaterial für zu Hause (Übungsfolgen, Entspannungstechniken) o Hinweise zur Motivation und Planung für die Praxis zu Hause aus dem Hatha Yoga

Stress- und Stresssymptome erkennen, reduzieren und vorbeugen durch: o Förderung der Körperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung, für die bewusste Wahrnehmung der Körperhaltung, der Bewegung, der Atmung und der An- und Entspannung des Körpers mit Grundtechniken aus dem Hatha Yoga o Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Beweglichkeit, Kraft, Dehn-und Koordinationsfähigkeiten mit Übungen aus dem Hatha Yoga o Förderung der geistigen Fähigkeiten wie der Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit mit den Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga o Förderung der Stressbewältigungskompetenzen, zur Bewältigung von täglich auftretenden Stressoren o Motivation und Bewusstsein zur regelmäßigen körperlichen Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen und Bewegungsmangel zu reduzieren, durch Achtsamkeitsübungen aus dem Hatha Yoga o Aneignung von einzelnen Übungen und Übungsabfolgen aus dem Hatha Yoga, die täglich oder regelmäßig im Alltag umgesetzt werden können o Bewusstsein und Verantwortung für die eigene Gesundheit entwickeln – durch Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation o Das Hauptziel, das durch die o.g. Punkte erreicht werden soll, besteht darin, den allgemeinen Gesundheitszustand der Teilnehmenden zu verbessern, indem Stress- und Stresssymptome erkannt, reduziert und vorgebeugt werden

o das Konzept richtet sich an gesunde Versicherte, welche sich auf dem Gebiet der Prävention für ihre Gesunderhaltung einsetzen o Personen die typischerweise gefährdet sind durch Beruf und Alltag, stressbedingten Beschwerden wie Rückenverspannungen, Befindlichkeitsstörungen, Bewegungseinschränkungen des Bewegungsapparates, mangelhafter Kraft und Stabilität des Bewegungsapparates Diese Personen:  haben keine oder wenig Übungspraxis/Erfahrung im Hatha Yoga  haben begründetes Interesse an Prävention vor Stresssymptomen in Form von Entspannungsübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga - es sind ausschließlich gesunde Versicherte für dieses Präventionskonzept vorgesehen