In diesem Jogging Kurs erlernen Sie verschiedene Walking- und Lauftechniken. Neben der Ausdauer wird auch die Kraftfähigkeit und die Koordination verbessert. Der Kurs ist aufeinander aufbauend, sodass jede Stunde das Bewegungsrepertoire erweitert wird. Die erlernten Techniken können dann in der Freizeit umgesetzt werden. Neben dem eigentlichen Joggingtraining werden auch Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Bereiche aus dem Lauf ABC in das Training integriert.
12 x 60
Min.
199,00 €
16,58 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
-Aufwärmübungen in Form von Gangschule, Lauf ABC, laufvorbereitende Übungen
-Erlernen von verschiedenen Walking- und Joggingtechniken
-Kräftigungsübungen
-ökonomisches Laufen
-Wissensvermittlung
-Technikvermittlung (Laufen, Armbewegungen, Körperhaltung etc.)
vorrangig deduktiv
-Vormachen-Nachmachen
-Teillernmethode
-Einzelaufgaben, Partneraufgaben, Gruppenaufgaben
-Technikkontrolle durch einen Partner
-subjektive Belastungseinschätzung
-Stärkung von Ausdauer und Kraft
-Risikofaktoren werden vermindert
-Bewegungsmangel wird vermindert
-Bindung an Bewegung mit gesundheitsförderndem Hintergrund
-Erlernen von verschiedenen Walking- und Lauftechniken
-soziales Netzwerk erweitern
-Männer und Frauen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
-Laufeinsteiger- und Wiedereinsteiger
-bewegungsarme Personengruppen