Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Autogenes Training Grundstufe
Stress wirkt sich gewöhnlich aus in körperlichen und seelischen Störungen
(Kreislauf- u. Schlafstörungen, Magenschmerzen u. Verdauungsstörungen,
Nervosität u. Konzentrationsmängel usw.).
Autogenes Training hat seit Jahrzehnten eine bewährte Vorrangstellung in der vorbeugenden Gesundheitspflege.
Die Teilnehmer*innen erlernen mit der „Konzentrativen Selbstentspannung“ ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit herzustellen und bekommen damit eine Hilfe, ihren bereits eingetretenen vegetativen Störungen wirkungsvoll entgegenzusteuern.
Im Kurs werden die Grund- und Organübungen des Autogenen Trainings vermittelt.
8 x 60
Min.
90,00 €
11,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Einführung in das autogene Training | Stress – Zusammenhänge und Wirkung | Schwereübung | Generalisierung | Wärmeübung | Bedeutung von verschiedenen Schwerpunkten mit praktischer Anleitung | Wiederholung der Grundformeln im Sitzen/Liegen | Wiederholung der erlernten Übungen | Reflexion und Abschluss
Einstimmung/Aufwärmen: z.B. Vorstellungsübung, Phantasiereise
Schwerpunkt/Hauptteil: z.B. Wärmeformeln
Abschluss: z.B. TN-Befragung zur vorangegangenen Übung
Verabschiedung: Bedeutung von Ritualen für das Üben zuhause
Entspannungsführung durch mündliche Anweisungen und Erklärungen. Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch sowie Körperübungen im sitzen und liegen.
Erlernen von Entspannungsmethoden, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit herzustellen.
Gesunde versicherte mit Syptomen wie z.B. Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.