Abnehmen und gesund essen (HausMed Online-Seminar)
Dieses Angebot ist buchbar auf www.hausmed.de
Das HausMed Online-Seminar dient zur Ernährungsumstellung nach den Standards der DGE mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und der Vermeidung von Übergewicht.
Hierzu trifft sich die Teilnehmergruppe in einer Art Online-Schulungsraum und wird von der live zugeschalteten Kursleitung angeleitet. Das Online-Seminar besteht aus 5 Live-Einheiten, die an aufeinanderfolgenden Terminen stattfinden (1x pro Woche). Die 6. Einheit ist eine Selbstlerneinheit/Hausaufgabe. Alle 6 Einheiten sind verpflichtend.
Darüber hinaus gibt es Teilnehmerunterlagen zur Vertiefung sowie ein Handout inkl. "weiterführenden Gesundheitsinformationen" (Literatur/Nützliche Links). Die weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
6 x 60
Min.
99,00 €
16,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Gesundheitsförderndes Ernährungsverhalten nach aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
- Ursachen von Übergewicht
- Situationsabhängiges Essverhalten
- Flexible Verhaltenskontrolle
- Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität
- Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und der Alltagssituation
- Maßnahmen zur Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
- Online-Seminar (Echtzeit, moderiert von Kursleitung)
- Visualisierung der Themen via Powerpoint (wird im Online-Seminar allen TN angezeigt)
- Anleitung in der Gruppe, per Web-Kamera plus Einsatz von unterstützenden Bildern (zur Vertiefung: Materialien/Hausaufgaben als PDF)
- Whiteboard (für Brainstorming / Diskussionsrunden wird ein virtuelles Whiteboard eingesetzt)
- Feedbackrunde zu Beginn der Stunde (Rückmeldung zur Hausaufgabe und Umsetzbarkeit im Alltag)
Dieser Kurs umfasst 6 statt 8 Einheiten, um ausschließlich Versicherte anzusprechen, die nicht regelmäßig an 8-wöchigen Kursen teilnehmen können. Hierzu zählen nicht nur berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen (z.B. Schichtarbeiter) sondern generell Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung. Es werden hierbei in diesem Kurs alle für das entsprechende Handlungsfeld/ Präventionsprinzip relevanten theoretischen und praktischen Inhalte berücksichtigt. Der gemäß dem GKV-Leitfaden Prävention geforderte Mindestumfang der Maßnahme von 360 Minuten wird erreicht. Alle 6 Einheiten im Kurs, auch die Selbstlerneinheit, sind verpflichtend.
1. Kennenlernen von gesundheitsförderndem Ernährungsverhalten nach aktuellen Empfehlungen und Beratungs-Standards der DGE
2. Angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung
3. Kennenlernen der Ursachen von Übergewicht
4. Situationsabhängiges Essverhalten erkennen und verändern
5. Flexible Verhaltenskontrolle anwenden können
6. Motivation und Anleitung zu vermehrter Alltagsbewegung und ggf. sportlicher Aktivität sowie Reduzierung von Inaktivität
7. Einüben des verbesserten Koch- und Einkaufsverhaltens unter Einbeziehung des sozialen Umfelds und der Alltagssituation
8. Vermeidung des „Jo-Jo-Effektes“
Dieses Online-Seminar richtet sich an Personen mit einem BMI ≥ 25 bis < 30 ohne behand-lungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen, die abnehmen möchten und langfristig ein gesundes Gewicht halten möchten. Personen mit einem BMI von ≥ 30 bis < 35 können nur nach ärztlicher Rücksprache teilnehmen. Außerdem richtet sich dieser Kurs ausschließlich an Versicherte, die nicht regelmäßig an 8-wöchigen Kursen teilnehmen können. Hierzu zählen nicht nur berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen (z.B. Schichtarbeiter) sondern generell Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.