Spezielles Qi Gong zur Lockerung und Stärkung des Bewegungsapparates. Durch Achtsamkeit und langsame, fließende Bewegungen gelangt der Übende zu mehr Körperbewusstsein und Beweglichkeit.
Neben den stressreduzierenden Wirkungen liegt der Schwerpunkt dieser Übungsreihe in der Stärkung des Immunsystems. Bei Stressbelastung, trüber Stimmung und häufigen Infekten können diese Übungen für Sie bestens geeignet sein. Die Widerstandsfähigkeit des ganzen Organismus wird erhöht.
Die Übungen sind:
1. Start durch Qian und Yuan
2. Zwei Fische hängen an der Wand
3. Das alte Ross im Stall
4. Ji Chang durchstößt mit einem Pfeil eine Wanze
5. Sich biegen und die Stiefel entstauben
6. Das Nashorn genießt den Mond
7. Eine Lotusblume reckt ihr Köpfchen aus dem Wasser empor
8. Der goldene Hahn kündigt den Morgen an
9. Eine mit ihren Flügeln schlagende Wildgans am Strand
10. Ein weißer Kranich am Wolkenende
11. Würdiger Auftritt eines Phönixes
12. Das Führen des vitalen Qi zum Punkt Guanyuan
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationen zu Stressentstehung und Stressabbau auf der Grundlage westlicher und fernöstlicher wissenschaftlicher und philosophischer Erkenntnisse. Übungen zur Entspannung und zum Aufbau einer ausbalancierten Körperstruktur. Gemeinsames Einüben der Qi Gong Bewegungen und die Integration der grundlegenden Qi Gong Prinzipien in die Bewegungsabläufe. Persönliche Hilfestellung und Korrektur durch den Kursleiter zur Vermeidung von individuellen Fehlern bei der Ausführung. Meditative Übungsphasen.
Hinweise für das Umsetzen der Übungen zu Hause und im Arbeitsumfeld.
Kurze Impulsvorträge und Gesprächsrunden mit Reflexionen zur Entspannung, Selbstwirksamkeit, Resilienz u.a.; Vormachen und gemeinsames Einüben in der Gruppe von Entspannungsübungen, Übungen zur Verbesserung der Körperstruktur Formen;
Individuelle Hinweise und Korrektur;
Impulse für das Üben zu Hause und den Transfer in den Alltag.
Erlernen von Übungen die physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. diese reduzieren.
Achtsamkeitstraining zur Verbesserung der Wahrnehmung von Spannungszuständen und Strategien zum frühzeitigen Abbau von Stressreaktionen. Erlernen von Übungen, die ein selbstständiges Auslösen von Entspannungsreaktionen bahnen und die auch in Alltagssituationen anwendbar sind. Erlernen von Übungen, die die Selbstwirksamkeit fördern und Resilienz begünstigen.
Einüben von Haltungs- und Bewegungsmustern, die eine niedrige Grundspannung in Alltagssituationen ermöglichen.
Der Kurs richtet sich primär an Schichtarbeiter, Alleinerziehende und flexibel arbeitende Selbstständige, für die eine regelmäßige Kursteilnahme nicht, oder nur mit Einschränkungen möglich ist.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Versicherte, die präventiv einer Stressbelastung vorbeugen möchten und eine entspannendes Körper-/Geisttraining zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge erlernen möchten.
Für Versicherte mit akut Behandlungsbedürftigen schweren Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Die Methode setzt eine normale Beweglichkeit und Fitness voraus.