Komplette Tai Chi-Grundbewegungen der 5 Elemente & 8 Trigramme / kompakt

1. Handlungs- und Effektwissen und ihr Alltagstransfer 1) Einführung in Taiji 2) Einführung in Yin-Yang und die fünf Elemente 3) Einführung in Jing-Essenz, Qi und Shen-Geist 4) Einführung in TCM-Organ-Lehre 5) Einführung in TCM-Meridian-Lehre 6) Einführung in Grundlagen von Gesundheitsförderung und Prävention und ihr Alltagstransfer 2. Komplette Taiji-Grundbewegungen der 5 Elemente und 8 Trigramme 1) Die Taiji-Grundbewegungen der acht Trigramme (太极拳的八法) (1-4) Die Taiji-Grundbewegungen der vier geraden Richtungen (四正手) Abwehren (掤Peng) - Kan-Trigramm - Norden – Wasser – NI-Meridian Zurückgleiten (捋Lü) – Li-Trigramm - Süden - Feuer – HE-Meridian Pressen (Ji挤) – Zhen-Trigramm - Osten - Holz – LE-Meridian Drücken (按An) – Dui-Trigramm - Westen – Metall - LU-Meridian (5-8) Die Taiji-Grundbewegungen der vier diagonalen Richtungen (四隅手) Hinabziehen (采Cai) – Qian-Trigramm - Nordwesten – Metall – DI-Meridian seitlich abwehren (挒Lie) – Kun-Trigramm - Südwesten – Erde – MI-Meridian Ellenbogen (肘Zhou) – Gen-Trigramm - Nordwesten – Erde – MA-Meridian Körperstoßen (靠Kao) – Xun-Trigramm - Südosten – Holz – GB-Meridian 2) Die Taiji-Grundbewegungen der fünf Elemente (太极拳五行) Vorwärtsgehender Schritt (水—进) - Wasser - Norden – NI-Meridian Zurückgehender Schritt (火—退) - Feuer - Süden – HE-Meridian Linksdrehung (木—左顾) - Holz - Osten – LE-Meridian Rechtsdrehung (金—右盼) - Metall - Westen – LU-Meridian Zentralstehen (土—中定) - Erde - Mitte – MI-Meridian

1. Prinzipien zur Lehrmethodik: Kombination von Theorie und Praxis sowie Handlungs- und Effektwissen 2. Kombination von Lernen und Wiederholen 3. Kombination von Erklären, Vormachen, Nachmachen und Mitmachen 4. In der Gruppe üben 5. Selbst üben 6. Korrektur

1. Taiji als Präventionsmaßnahme zur Gesundheitsförderung und Stressbewältigung. 2. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. 3. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. 4. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. 5. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

1. Der Kurs ist für die Zielgruppe mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. 2. Die Kursteilnehmer können mit oder ohne Vorkenntnisse. 3. Wegen Arbeitszeit und/oder Wohnortsfernung hat man keine Möglichkeit an einem wöchentlichen und/oder Präsenz-Kurs teilzunehmen.