Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Pilates
Im Vordergrund steht in diesem Kurs die Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur, denn der Rumpf ist unsere Körpermitte und seine Stärkung bringt allerhand positive Effekte mit sich wie u.a. Reduktion von Rückenschmerzen, Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit sowie Reduktion von Verletzungen und Vorbeugung von Inkontinenz. Zudem fördert ein stabiler Rumpf eine aufrechte Haltung und wird durch die stetige Aktivierung des Powerhouse (Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden) erreicht.
Durch seine umfangreichen Vorteile ist Pilates nicht wegzudenken aus dem Präventions- und Rehabilitationsbereich und richtet sich an alle, die bisher wenig Sport gemacht haben ebenso wie aktive Sportler.
Eine Stunde Pilates heißt Abschalten von allen Einflüssen und Gedanken, den eigenen Körper wahrnehmen und auf ihn fokussieren.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen mit Schwung-, Mobilisations- und Lockerungsübungen
Aktivierung des Powerhouse und Konzentration auf die Atmung
Aufbau der einzelner ausgewählter Pilates-Übungen zur Steigerung der Tiefenmuskulatur mit Schwerpunkt des Rumpfes im Hauptteil
Cool-down mit Dehn- und Entspannungsübungen
Verbale durch kurze und prägnante Anweisungen mit angemessener Lautstärke und freundlicher Stimme. Zudem durch visuelles Vormachen/Vorzeigen und taktile Maßnahmen und evtl. Korrektur. Denn jeder Mensch bevorzugt unterschiedliche Kanäle zur Informationsaufnahme, so stelle ich sicher jeden Teilnehmer mitzunehmen.
Verbesserung der eigenen Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung.
Es ist zudem als Krafttraining eine sinnvolle Ergänzung für Ausdauersportler und dient der Verletzungsprophylaxe.
Stärkt den Rumpf, fördert somit die aufrechte Haltung und beugt damit Rückenschmerzen vor.
Stärkung des Beckenbodens für mehr Rumpfstabilität und zur Vorbeugung von Inkontinenz.
Zum Entfliehen des stressigen Alltags und zu Steigerung des eigenen Körperbewusstseins und die bewusste Atmung.
Einzelne Elemente können die Teilnehmer in ihren Alltag integrieren, um speziellen Anforderungen standzuhalten und so körperlichen Beeinträchtigungen vorzubeugen.
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats.