"Sitzen ist das neue Rauchen" hört man oft... und da ist etwas dran. Die Digitalisierung und die veränderten beruflichen Anforderungen bringen es mit sich, dass wir mittlerweile trotz Stehpulte etc. mehr Sitzen, uns weniger bewegen und erst recht nicht in die Herz-Kreislauf-Fitness kommen.
Gar nicht unbedingt in erster Linie die Gewichtszunahme, sondern die Verschlechterung unseres Herz-Kreislauf-Systems, die nicht ausreichende Versorgung unserer Organe mit genügend Sauerstoff und frischem Blut und die fehlende Aktivierung der verschiedenen Energiestoff- und Baustoffwechsel ist eine Folge, die nicht gut und gesundheitsfördernd ist.
Und dabei weckt gezieltes moderates Lauf-/Herz-Kreislauf-/Ausdauer-Training die Lebensgeister, baut Stresshormone ab und bringt das innere Gleichgewicht wieder in ein Lot, was uns wohlig die Ruhe genießen lässt.
In diesem Kurs erlernen wir gezielt in der Gruppe unter fachlicher Anleitung die verschiedenen und korrekten Lauftechniken mit Spaß und Erf
8 x 45
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm und Vermittlung der Grundlagen des Laufens, Herz-Kreislauf-Trainings, Ausdaueroptimierung, Informationsvermittlung und Transport in den Alltag, Abschluss: Dehnen und Stretchen.
gruppenorientiertes Training zur Stärkung des Herz-Kreislaufes und unserer Ausdauer, Übungen und Information zum Transport in den Alltag und zur Prävention durch
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht und Reflektionsgespräch in der Gruppe, Vorschläge und Rückkoppelung der Umsetzung und Integration des Erlernten in den Alltag, ggf. Vorschläge für individuelle Alternativmöglichkeiten zur Erhaltung des Erlernten und Nachhaltigkeit
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Kraft, Dehnfähigkeit, Flexibilätet, Koordinatonsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit).
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen zur Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körpereinsatz im Beruf und Alltag, soziale Kompetenz und Einbiundung)
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelett-Systems)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden durch einseitige und falsche Belastung und Missbefindenszuständen
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität,
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke (ggf. Sportverein) beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren regelmäßigen Weiterführung
Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates