Pilates

Aufwärmen: durch Gymnastikübungen,Aktivierung des Herzkreislaufsystems Hauptteil: Gruppenprogramm mit oder ohne Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Entspnnung - Herunterfahren von der vorherigen Belastung In den Hauptteil fließen: - Einsatz der Atmung - Konzentrationsschulung - Körperhaltung (Kernspannung /Zentrumsaktivierung) - körperliche und psychische Entspannung - Schulung der Beweglichkeit - Koordinationsschulung - Kraftausdauertraining (Kleingewichte)

: Pilates: Ein gruppenorientiertes Training zur Stärkung speziell der unteren Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur und des Beckenbodens; weiterhin ist Pilates eine geeignete Form des Trainings zur Körperwahrnehmung, Haltungsschulung und Entspannung durch eine bildhafte Übungsbescheibung des Trainers. Patienten lernen durch Vormachen - Nachmachen der jeweiligen Übungen. Für die Richtigkeit der Übungen sorgen Teilnehmerkorrekturen durch den Trainer und das ,,Hands on'' an den Patieten. Der Einsatz von Kleinstgeräten und Musik umrahmt die ruhige entspannte Atmosphäre. Auch für zu Hause erhalten die Teilnehmer ein Hand-Out, welches in der 5. Kurstunde ausgehändigt und besprochen wird.Fragen werden beatwortet und auch in den nächsten Kursstunden besteht die Möglichkeit Fragen zu Stellen oder sich dargestellte Übungen nochmal genauer zeigen zu lassen. Der Kurs wird insgesamt in der Frontalmethode durchgeführt.

- Kräftigung, Dehnung der Muskulatur (spez. Bauch-Rücken-Beckenboden) - metales Gleichgewicht - Haltungsschulung und Verbesserung der Körperwahrnehmung Weiterhin zählen zu den Zielen und Maßnahmen: Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit) • Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung) • Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelettsystems) • Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen • Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität • Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Patienten mit Beschwerden des Bewegungsapparates, speziell unterer Rückenschmerz, Haltungsschäden, Körperwahrnehmung.