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Next Level Laufen - Lauftraining mit Niveau (Kleingruppe)

Der Kurs will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Lauftraining im Sinne des Dauerlaufes/Joggen. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik, Laufausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben. Das Training findet als Kleingruppentraining statt.
8 x 60
Min.
299,00 €
37,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist auf seinen eigenen Körper zu achten und den Risikofaktoren z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes II., Rückenschmerzen etc. entgegenzuwirken. Teil I Theorie Wissensvermittlung über Vorteile einer guten Lauftechnik, Trainingsarten, Puls, Borg-Skala, Grundlagenausdauer. Ein gesundes Herzkreislauf-System beugt Krankheiten vor und bewahrt eine Selbständigkeit bis ins hohe Alter. Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen und auch im Alltag anzuwenden. Teil II Praxis Das Erlernte in der Theoriestunde wird umgesetzt. Lauftechnik und Empfehlungen zur Belastungsdosierung und sowie das verbesserte Zeitgefühl werden gewinnbringend eingesetzt. Die Laufleistung und die Atmung wird verbessert. Hausaufgabe: Auch im Büro, am Schreibtisch Ausgleichbewegungen durchführen. Auf vielfältiges bewegen hinweisen. Lieber das Rad zur Arbeit nehmen, als das Auto. Treppen steigen und keine Rolltreppe oder Aufzug nutzen.
Die Unterrichtsstunde beginnt mit der Begrüßung der Teilnehmer und der Befragung nach dem Befinden, um auf spezielle Bedürfnisse einzugehen. Es wird darauf hingewiesen, dass es sich um ein Lauftraining im Sinne des Dauerlaufes/Joggen handelt zur Stärkung des Herzkreislauf-Systems handelt. Theorie - Wissensvermittlung bei denen die Teilnehmer ermutigt werden, sich am Gespräch zu beteiligen. - Einfache Fragestellungen: Was ist Laufen? Wie messe ich den Puls? - Es werden Wiederholungsfragen gestellt, zur Sicherung der Nachhaltigkeit. Praxis - Vormachen durch den Übungsleiter und die Teilnehmer machen nach. - Selbständiges Üben mit Korrektur durch den Übungsleiter - Am Ende der Stunde erfolgt eine Wiederholung. Was habt ihr gelernt? Wie könnt ihr das auch Zuhause umsetzten. - Kurleiter gibt Anregung, das Gelernte gewinnbringend im Alltag umzusetzen
In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel die Reduzierung von Risikofaktoren wie zum Beispiel Adipositas. Rückenschmerzen, Diabetes. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird gleichzeitig dem Bewegungsmangel entgegengewirkt. Es sollen die Teilnehmer mit entsprechendem Handlungswissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining angeregt werden, die gewinnbringend im Alltag und Berufsleben angewendet werden sollen. Durch gezieltes Lauftraining kann der Leistungsstand verbessert werden.
Zielgruppen sind alle Erwachsene mit speziellem Risiko im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und Bewegungsapparates, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Lauftechnik und Laufausdauer und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems.