Autogenes Training ist eine Selbst zu beeinflussende Entspannungstechnik.Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt, 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch Das autogene Training publiziert. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und – beispielsweise in Deutschland und Österreich sogar gesetzlich– anerkannte.
Der Ausführende versucht durch bewusste Selbstbeeinflussung eines bestimmten ruhigen Körperzustandes beruhigenden Einfluss auf den psychischen Zustand zu nehmen.
In den zehn Unterrichtseinheiten von je 60 Minuten, werden neben den Übungen der Grundstufe werden auch verschiedene Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt, sowie die Wirkung und Einsatzmöglichkeiten des Autogenen Trainings. Wir lernen wieder richtig zu entspannen!
10 x 60
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen, Schulung des Körpergefühls, Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung von Entspannung, gesundheitlicher Nutzen körperlicher Aktivität und bewusster Entspannung
Zu Beginn der Stunde werden die TN physisch und psychisch auf die Stunde vorbereitet (Begrüßung, Informationsphase und einstimmen/Aufwärmen bzw. Ankommen).
Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Teilnehmer im Rahmen des Stundenziels verschiedener Übungen zu den oben genannten Inhalten durchführen (hier der Hauptteil).
Der Kursleiter zeigt hierbei die Übungen vor und kann dann von den TN nachgemacht werden. Der Kursleiter hat dann die volle Konzentration darauf, gegebenenfalls die TN bei der Übung zu unterstützen und/oder zu korrigieren.
Durch ausgewählte Übungen werden ebenso die sozialen Kompetenzen der TN, durch das Üben in der Gruppe oder aber auch durch Partnerübungen, gefördert.
Zum Abschluss des Hauptteils werden die TN durch den Kursleiter aus Ihrem Entspannungszustand zurückgeholt und durch Atemübungen wieder aktiviert. Besonderer Wert wird auf das Verständnis der Entspannungsübungen, sowie die Körperwahrnehmung gelegt.
Der Kurs wird grundsätzlich in Frontalunterricht im Halbkreis geführt.
Das Kernziel des Kurses die Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Im Verlauf des Kurses wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und stabilisiert. Auch die Information von Wissen über Stressentstehung und deren Bewältigungsmöglichkeiten werden hierbei vermittelt.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.