Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Hatha Yoga
Hatha Yoga beinhaltet eine Übungsweise, die sich ausgleichend und stärkend auf den Körper, den Geist und die Psyche auswirkt. Yoga reguliert und stärkt das gesamte Nerven- und Drüsensystem, so dass das gesamte Wohlbefinden gestärkt wird. Zudem erfahren die Übenden mehr Ausgeglichenheit. Sie erfahren durch gezielte Atem- und Meditationstechniken eine tiefe Entspannung. Der Strom der bewussten und unbewussten Gedanken kommt zur Ruhe. Durch die Körperübungen wird der Körper gedehnt und gestärkt, so dass die Beweglichkeit des Körpers und des Geistes unterstützt und erweitert wird. Alte Gewohnheiten und festgefahrene Denkmuster können sich in positiver Weise wandeln. Die Atemübungen laden den Körper mit Sauerstoff und Lebensenergie auf, so dass die Übenden schon nach kurzer Zeit mehr Vitalität erfahren. So finden Sie zu mehr Wohlbefinden und lernen mit Stress leichter umzugehen bzw. Stress durch einen bewussten Lebenswandel zu vermeiden.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Stress und Stressbewältigung durch Yoga
aufgerichtet und gestärkt durchs Leben
innere Ausgeglichenheit durch einen ruhigen und wachen Geist
Anspannung und Entspannung; Sympathikus und Parasympathikus
Achtsamkeit mit sich und anderen
Einüben der Körperübungen (Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Meditationstechniken zur Konzentration und Kontemplation
Zunächst werden die Übungen erläutert und demonstriert, um dann anschließend in der Gruppe gemeinsam geübt zu werden. Die Übungen werden im Einklang mit der Atmung bzw. einer tiefen Atmung geübt. Bei einigen Übungen werden gezielte Atemtechniken eingesetzt, die separat erläutert und geübt werden.
Die Teilnehmer werden bei Bedarf korrigiert und die Übungen ihren individuellen Fähigkeiten angepasst. Gegenfalls werden Hilfsmittel zur Unterstützung angeboten.
Den Teilnehmern wird demonstriert wie sie die Haltung einnehmen, wie sie ausgeführt wird und wie sie die Haltung wieder auflösen. Somit wird die Bewusstheit für jede Übung, für jeden Moment geschult. Es unterstützt die Bewusstheit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst.
Zu den einzelnen Übungen und zu den jeweiligen Kurseinheiten wird in Form von kleinen Theorievorträgen Hintergrundwissen vermittelt und Bezüge zum Alltag hergestellt, so dass die Teilnehmer die erlernten Inhalte in Theorie und Praxis in ihr Leben integrieren können.
Übungsunterlagen für das tägliche eigenständige
Üben Daheim unterstützen die TeilnehmerInnen in
ihrem Lernprozess
Vorbeugung und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszustände
Vorbeugung stressbedingter Gesundheitsstörungen
Förderung und Verbesserung der Entspannungs-fähigkeit
selbstständiges Auslösen der Entspannungsreaktion
Optimierung und Stabilisierung des gesundheitlichen Gleichgewichts
Stärkung der physischen und psychischen Gesundheitsressourcen
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Transfer des Erlernten in den Alltag
Junge Erwachsene und Erwachsene mit Stress- belastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Nicht geeignet für Personen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.