Dieser Kurs stellt eine Mischung aus allgemeinen Kräftigungsübungen und Kräftigungsübungen mit Hilfe eines nicht elastischen Gurtsystems (Schlingentraining) dar. Ein Schlingentraining stellt ein sehr effektives Ganzkörpertraining dar, bei dem mit Hilfe dieses nicht elastischen Gurtsystems das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.
10 x 45
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Übungen zur Verbesserung der Kraftausdauer-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit
- Wissensvermittlung zur Wirkung eines Kraftausdauertrainings
- Herstellen des Bezuges zum Alltag (rückengerechtes Sitzen, Stehen, Hinlegen, Aufstehen, ...)
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
- positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
- von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
- Wissensvermittlung (durch Einbau von Erklärungen zu theoretischen Aspekten sowie durch Lehrgespräche bzw. Vorträge)
- zur Sicherung werden Handouts zum Nacharbeiten zu Hause ausgegeben
- Herstellen des Alltgsbezuges durch konkrete Hinweise bezogen auf das Üben zu Hause, Verteilen von Handouts mit Übungen für zu Hause
- Teilnehmerkorrekturen (verbal und taktil) zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
- Verminderung von Risikofaktoren des Muskel-Skelett-Systems
- Stärkung psychsosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit)
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (Kraftausdauer, Dehnf ähigkeit, Koordinationsfähigkeit,...)
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität
Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen