Progressive Muskelentspannung für Jugendliche (13 - 17 Jahre)
Besonders Jugendliche sind heute schon vielen Stressbelastungen ausgesetzt. Diese sind z. B. Prüfungen in der Schule, Streit mit der Familie oder Freunden, der Selbstfindungsprozess, etc.
Um den Stressbelastungen schon frühzeitig entgegen zu wirken, ist es sinnvoll schon im Jugendalter eine Entspannungsmethode zu erlernen. Hierzu dient dieser Kurs. Die Jugendlichen (13 bis 17 Jahre) erlernen die Progressive Muskelentspannung. Die Kurse sind, wenn möglich, nach Altersstufen getrennt. Den Jugendlichen wird die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation=PMR) altersgerecht vermittelt. Die PMR Übungen sind zum Teil in Phantasiereisen eingebaut. Außerdem finden auch kürzere Entspannungsübungen statt. Theorie und Praxis ergänzen sich.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Auf Anfrage
Inhalt des Kurses ist die Progressive Muskelentspannung. Das praktische Erlernen der Entspannungstechnik im Kurs sowie die Integration in den Alltag der Jugendlichen stehen im Vordergrund des Kurses.
Die Methoden des Kurses sind die theoretische Wissensvermittlung integriert in jede Kursstunde zur Auflockerung der praktischen Entspannungsübungen. In der ersten Kursstunde findet eine Kennenlernrunde der jugendlichen Teilnehmer statt. Diese dient zum Kennen lernen und Eingewöhnen im Raum. Aus psychologischer Sicht ist dies sehr sinnvoll, um die Jugendlichen einzustimmen, so dass sie sich bei den Entspannungsübungen an die Stimme der Kursleiterin schon gewöhnt haben und ganz auf die Entspannungsübung konzentrieren können.
Anschließend folgt eine kurze Atemübung zur Vorbereitung auf die Entspannung mit PMR.
Die Progressive Muskelentspannung wird an die Zielgruppe der Jugendlichen angepasst vermittelt und ist zum Teil in Traumreisen eingebettet.
Mit den Kindern werden mehrere Kurzübungen durchgeführt und in die Kursstunde eingebaut.
Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Integration der Entspannungsübung in den Alltag mit dem Ziel einer regelmäßigen Durchführung (auch gegebenenfalls mit Unterstützung der Eltern)
Erlernen einer Entspannungsmethode als Möglichkeit dem Stress (Schule, Selbstfindungsprozess, etc.) zu begegnen; es soll dadurch Hilfe zur Selbsthilfe gegeben werden
Mehr Ruhe und Entspannung im Alltag
Prävention von stressbedingten Erkrankungen, besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall
Vorbeugung von stressbedingten Symptomen wie Müdigkeit, Schlappheit, Schlafstörungen, innere Unruhe, Zähneknirschen, Magen- und Darmproblemen, Kopfschmerzen
Vermeidung von Konzentrationsproblemen
gesundheitsorientierte Jugendliche und Eltern , die Stressbelastungen im Alltag zum Beispiel durch Schulstress und Prüfungen vorbeugen oder entgegenwirken möchten. Der Kurs richtet sich an gesunde Jugendliche.