Unser Kurs ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining in übersichtlicher Runde, bei dessen Tempo man sich sogar noch etwas miteinander unterhalten kann... Das hört sich doch für uns Mamas wie geschaffen an, oder?
Den typischen Verspannungen im Wirbelsäulen- und Schulter-Nacken-Bereich werden vorgebeugt, du bleibst fit und andere Mamas motivieren dich zusätzlich in Form zu bleiben.
Wir unterstützen Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Mobilsierung von Schulter/ Hüft und Fußgelenken.
Der Hauptteil: besteht aus Walken und Walking techniken. Vertiefen der Walking Technik, Fuß und Beinarbeit, Armarbeit, Haltungskorrektur Herzkreislauftraining sowie allgemeine Muskelkräftigung
Cool Down: Dehnung der im Training beanspruchten Muskulatur, schulung der Körperwahrnehmung durch Igelballmasseage oder Reise durch den Körper
- Wissensvermittlung via Lehrgespräch
- Transfer von praktischer Erfahrung zu theoretischem Hintergrundwissen
- Gruppengespräche und Gruppenarbeit
- Vormachen-Erklären-Nachmachen-Korrigieren
- Kontrastmethode zur Verbesserung der allgemeinen Bewegungserfahrung
- Übungskorrekturen durch Selbstbeobachtung, Partnerübungen oder Lehrperson
- Hand-Outs
- Motivierende Spiele zur Verbindung von körperlicher Beanspruchung und positivem emotionalen Erleben
- Informationsgespräche durch Frontalunterricht
•Steigern der individuellen Belastbarkeit und Ausdauer
•Stärken des Herz-Kreislaufsystems und Durchblutungsförderung
•Anregen des Stoffwechsels, insbesondere auch des Fettstoffwechsels
• Trainieren und Stärken der Muskeln zur Entlastung der Gelenke
• Fördern der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit
•Ausgleichstraining für Alltag und Beruf
•Langfristige Motivation zur körperlichen Aktivität fördern
Frauen nach einer Schwangerschaft nach der Rückbildung, sowie Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungswiedereinstieger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen