Der Kurs richtet sich an gesunde Versicherte die zur Prävention eine professionelle Entspannungsmethode erlernen möchten. Im Vorgespräch werden mögliche Kontraindikationen angesprochen und die Motivation der Teilnehmer erfasst. Umfassend informieren wir im Kurs über die theoretischen Grundlagen des Autogenen Trainings. Es wird die praktische Durchführung des Autogenen Trainings in der Gruppe angeleitet und durchgeführt, dabei werden Hilfestellungen für das Üben zuhause gegeben. Fragen zur praktischen Durchführung sowie mögliche Schwierigkeiten und Komplikationen werden besprochen. Später werden im Kurs Anregungen gegeben zum Alltagstransfer des Autogenen Trainings.
Weitere Themen im Kurs: Stress (Definition, Stress-Kreislauf, Ursache-Wirkung Schema, Methoden der kurzfristigen und langfristigen Stressbewältigung, die physiologischen und psychologischen Auswirkungen vom Stress), richtiges Liegen und Sitzen, Unumgänglichkeit von Entspannung, weiterhin werden einfache Übungen und Hilfest
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
A)
Wochenendseminar (Zweitagesseminar) 2 x 4 UE kurzer Vortrag und Einweisung in die neue Übungsstufe, eigenes Erproben, Reflektion und Hilfestellung im Plenum mit ausreichend Pausen.
B)
Hilfestellungen und Problemlösungen zwei Wochen nach dem Kompaktangebot telefonisch und via Email inklusive
C)
Zwei Wochen nach dem Kompaktangebot, ein weiterer Termin (2 UE) zur Reflexion, Problemlösungen, Hilfestellung und um weiterführende Entspannungstechniken vorzustellen.
speziell aufgebautes Autogenes Training vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz
strukturiert aufgebaute Übungsstunden (Einstiegsgespräch/Erfahrungsaustausch, Information und Aufklärung, Aufwärm- und Begrüßungsrituale, Hauptteil mit Erklären der nächsten praktischen Einheit, Durchführung unter Anleitung, Reflexion im Plenum, Ausklang mit Hausaufgabe zum Alltagstransfer)
vom Einfachen zum Komplizierten:
Beginnend von Ruhe und Schwere erweitert sich das Training über Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht und Stirn zur vollständigen Grundstufe Autogenes Training inklusive der Kombination mit Affirmationen oder Ruhebildern
Erlernen der Schwere-, Wärme- und Ruheselbstinstruktion. Körperliche, seelische und geistige Erholung durch regelmäßiges Üben. Präventive (gesundheitsfördernde) Maßnahme zum Erlernen einer Entspannungsmethode und Entwicklung einer Gesundheitskompetenz.
Die Maßnahmen richten sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahmen können auch für spezielle Zielgruppen zur BewältigungspezifischerBelastungen(z.B.familiäreÜberlastung,beruflicheÜberlastung–auchdurch Schichtarbeit –, psychosoziale Belastungen infolge von Arbeitslosigkeit) durchgeführt werden.
Für Versicherte, die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können. Das trifft unter anderem auf Versicherte die im Schichtdienst arbeiten oder Versicherte die mehrfach Belastungen (Alleinerziehende Mutter & Vollzeitarbeit) ausgesetzt sind zu.