Das „Funktionelle Rückenkonzept“ möchte seinen Beitrag zu Prävention von Rückenbeschwerden leisten.
Der Rückenkurs beinhaltet sowohl Verhalten ändernde Maßnahmen sowie körperlich sportlicher Aktivitäten im Sinne eines Wirbelsäulentrainings.
Die Schwachstelle der meisten Rückenkonzepte liegt darin, dass die Teilnehmer die vermittelten Inhalte nur schwer in den Alltag integrieren können.
Das „Funktionelle Rückenkonzept“ macht es sich zur Aufgabe, typische Alltagsbewegungen, wie Bücken, Heben, Tragen oder Aufstehen aufzugreifen und in einem Gesamtkonzept zu integrieren, zu trainieren und für den Alltag zu automatisieren. In diesem Kurs werden ausschließlich freie + funktionelle Übungen mit Kleingeräten vermittelt.
10 x 60
Min.
109,00 €
10,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Wichtige Bestandteile des „Funktionellen Rückenkonzepts“ sind
• Wissenstransfer (Vermittlung von Hintergrundwissen)
• Haltungs- und Bewegungsschulung
• ADL´s (funktionelle Bewegungsabläufe des Alltags wie dynamisches Sitzen und Stehen; rückenfreundliches Bücken, Heben, Tragen; Ergonomie am Arbeitsplatz)
sowie körperliche Aktivität zur Stärkung der physischen und psychosozialen
Gesundheitsressourcen, wie:
• gelenkfreundliches Aufwärmen zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems
• Körperwahrnehmungs- und Mobilisationsübungen
• Koordinationsschulung und propriozeptives Training
• funktionelle Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung der Muskulatur
• Übungen mit Kleingeräten wie Koordinationskissen, Sandbag, Kleinhanteln, Medizinball
• Übungen mit Großgeräten: Schlingentraining
• aktive und passive Entspannungsübungen
-Erlernen von Übungen zur Koordination + zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, welche die Teilnehmer im Anschluss an den Kurs zu Hause selbstständig durchführen können.
-Vermittlung und Automatisierung eines dynamischen Körperverhaltens
-Erlernen alternativer Bewegungsabläufe (ADL=Activity of daily living)
-Der Kursleiter agiert als Moderator und gestaltet die Kursstunde für die
Teilnehmer handlungs- und erlebnisorientiert
1.Stärkung physischer Gesundheitsressourcen:
a)Vermittlung von alltagsbezogenen Übungen, Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten, Muskeldehnungen, Entspannungsübungen
b)Verbesserung der körperlichen Beanspruchungsformen insb von Kraft + Koordination
2. Aufbau einer Bindung an gesundheitssportliche Aktivität (Vermittlung von Verhaltens- und Verhältnisprävention)
a) Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ihren Gesundheitszustand erhalten und fördern möchten.
b)Versicherte mit speziellen Risiken ohne behandlungsbedürftige Erkrankung im Bereich des Muskel-Skelettsystems.