Einfach besser schlafen
Mehr Energie am Tag durch einen gesunden Schlaf in der Nacht
Inhalte des Konzeptes sind die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Inhalte sind u.a. Psychoedukation zu Schlaf, Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes, Vermittlung schlafförderlicher Verhaltens- weisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygieni- sche Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen, Einübung von Einschlafritualen, Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und
des Umgangs mit Wachliegezeiten, chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie Schlaf über die Lebensspanne.
8 x 60
Min.
239,00 €
29,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• Psychoedukation zu Schlaf
• Anleitung zur Selbstbeobachtung des Schlafes
Vermittlung schlafförderlicher Verhaltens- weisen, insbesondere körperliche und gedankliche Entspannung zum Abbau von Hyperarousal, Umgang mit koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken, schlafhygieni- sche Regeln, Umgang mit schlaffördernden Substanzen
• Einübung von Einschlafritualen
• Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und
des Umgangs mit Wachliegezeiten
• chronobiologische Aspekte des Schlafes sowie
Schlaf über die Lebensspanne
Bei Trainings zur Förderung von gesundem
Schlaf handelt es sich um systematische kognitiv- verhaltensorientierte Maßnahmen, die sich an Gruppen richten. Neben der Edukation haben die Maßnahmen einen übenden Charakter und bieten Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Die Maßnahmen zielen auf die Förderung von erholsamem Schlaf, die Steigerung der Schlafqualität und -dauer sowie den Aufbau von schlafförderlichen Verhaltensweisen ab.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte, die lernen wollen, ihren Schlaf zu verbessern, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.