Beim AT lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen. Sie erhalten Anleitung, mit verschiedenen Formeln die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle zu konzentrieren.Die Formeln lauten: Ich bin ganz ruhig und entspannt - Arme und Beine sind ganz schwer - Arme und Beine sind angenehm warm - die Atmung ist ruhig und gleichmäßig - das Herz schlägt ruhig und regelmäßig - das Sonnengeflecht ist strömend warm - die Stirn ist angenehm kühl.
Mit Hilfe des AT können verschiedene Körperfunktionen gesteuert werden:
Anregung von Verdauung
Abnahme der Muskelspannung
Anstieg der Körpertemperatur
Das AT schützt vor Herz-Kreislauferkrankungen, ebenso Magen-Darmerkrankungen, hilft bei Schlafstörungen und bei der Bewältigung unangenehmer Gefühlszustände.
Die eigene Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Kreativität werden gesteigert.
Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen.
8 x 60
Min.
160,00 €
20,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationen über das Stress- und Entspannungsgeschehen des Körpers.
Vermittlung der 6 Grundübungen des Autogenen Trainings und der Ruheformel: Ruhe-, Schwere-, Wärme-,Atem-, Herz-, Sonnengeflechts- und Stirnkühleübung. Motivation zum Üben und
Erfahrungsaustausch
Interaktive Kurzvorträge über das Stress- und Entspannungsgeschehen.
Gruppenübungen der 6 Grundformeln.
Anleitung zum regelmäßigen Üben und zum Erfahrungsaustausch.
Die Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit, Ausdauer und Kreativität werden gesteigert.
Prävention für stressbedingte Störungen: Herzkreislauf-, Schlaf-, Angst- oder Verdauungsstörungen.
Erlernen einer Entspannungstechnik
Gesunde gestresste Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.