Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für Erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren und die nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, welches fasziale Schmerzen am Bewegungsapparat vorbeugt und ihr Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert.
Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf die Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges lockern und lösen der Körperfaszien. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft.
8 x 60
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Informationsphase
Aufwärmen durch Übungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
Hauptteil: Übungen mit Schwerpunkt Kommunizieren (Koordination) und Übungen mit Schwerpunkt Formen (Kraft)
Abschluss: Dehnen und Entspannen sowie Hausaufgaben
Handlungswissen: Die Inhalte werden vom Kursleiter teilnehmergerecht aufgearbeitet. Die Informationen werden gezielt mit praktischen Beispielen oder Übungen verbunden, damit sie mit praktischen Handlungserfahrungen gekoppelt werden können. Dabei wird die Aufmerksamkeit der Teilnehmer durch verbale Hinweise des Kursleiters, methodische Übungsfolgen, Kontrastwahrnehmung gezielt gesteuert. Die Teilnehmer nehmen die Informationen bewusster wahr (ggf. mit sofortigem Feedback) und können sie leichter in ihren Alltag integrieren.
Effektwissen: Wie wirken sich die ausgewählten Aktivitäten aus, besonders hinsichtlich der Verminderung von Risikofaktoren? Wird zuerst Handlungswissen vermittelt, können die gewonnenen Erfahrungen mit den folgenden effektbezogenen Informationen verbunden werden. Darüber hinaus wird gewährleistet, dass durch eine ausführliche Theorievermittlung die Praxis nicht vernachlässigt wird. Vor der Vermittlung des Handlungswissens wird ein Überblick über die angestrebten Ziele erfolgen.
Transfer in den Alltag wird hier als effektives Verhalten verstanden und ergibt sich aus dem Zusammenwirken zwischen Anforderungen und verfügbaren Ressourcen.
• Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen
• Orientierung an den individuellen Problemen/ Wünschen der Teilnehmer
• Anleitung zur Selbstwahrnehmung, um auftretende Beschwerden frühzeitig zu erkennen
• Praktisches Einübung von zahlreichen Möglichkeiten zur Beschwerdevermeidung bzw. Verbesserung im Alltag
• Umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag
- Verminderung des Risikofaktors Bewegungsmangel
- Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen
- Vermittlung von gesundheitsgerechtem
Bewegungsverhalten
- Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden am
Bewegungsapparat
- Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
- Verminderung von Risikofaktoren
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.