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Einführung in Qigong Yangsheng, 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, 10x75Min.

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden. Im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Prof. Jiao (1923-1997) hat großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die Gegebenheiten des Übenden gelegt. So kann jede Methode in verschiedenen Körperhaltungen wie Sitzen, Stehen oder Gehen, mit unterschiedlicher Betonung von Ruhe und Bewegung, oder verschiedener Intensität von Vorstellungsbildern geübt werden.
10 x 75
Min.
78,00 €
7,80 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung: Besprechen häuslicher Übungserfahrungen, Informationsvermittlung: Informationen und Austausch in der Gruppe zum Stundenthema, Aufwärmen: Lockerungsübungen und hinführende Übungen zum Einstimmen und Aufwärmen Hauptteil: Erläutern und Üben des Stundenthemas anhand ausgewählter Übungen, ggf. mit Korrekturen Abschluss: Abschlussübungen des Qigong-Yangsheng Ausklang: Ruheübungen aus dem Lehrsystem Qigong-Yangsheng Verabschiedung: Anregungen zum häuslichen Üben
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Qigong-Yangsheng zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Im Verlaufe des regelmäßigen Übens von Qigong-Yangsheng wird die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Mit dem Erlernen von Qigong-Übungen aus dem Übungssystem Qigong Yangsheng soll der Zugang zu den persönlichen Ressourcen erleichtert, die Selbstwirksamkeit hinsichtlich der Regulation des Erregungsniveaus verbessert und die Bewältigungs- und Erholungskompetenz gefördert werden. Verhaltensänderungen mit dem Ziel verbesserter Stressbewältigung werden erleichtert.
Diese Einführungskurse sind für Versicherte mit erhöhten Stressbelastungen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet, die nach einem Entspannungsverfahren suchen, um  sich selbst bei akuten Stressreaktionen zu beruhigen,  Abstand vom belastenden Geschehen zu erleichtern, um sich selbst zu schützen und handlungsfähig zu werden  ihren Alltag erholsamer zu gestalten, um ihre Stressresistenz zu stärken.