Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allein auf der menschlichen Vorstellungskraft basiert. Du konzentrierst dich bewußt auf deine Atmung oder Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. So entspannst du Körper und Geist gleichermaßen und die Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen.
Nach dem 2-tägigen Kompaktkurs (2x180 min.) bist du in der Lage, ohne fremde Hilfe abzuschalten. Du kannst die Übungen ohne Mühe anwenden, wann immer du sie benötigst.
Als zusätzlichen Bonus erhältst du alle Übungen auch als Audio-Dateien, damit du ganz einfach auch bei dir zu Hause oder unterwegs Üben, Entspannen und Genießen kannst!
Der Kurs findet online live vor der Kamera statt. Die Zugangsdaten erhältst du mit der Buchung. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 45
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Es wird die Entspannungstechnik Autogenes Training vermittelt. Begrüßung und Austausch über die Übungserfahrung, thematisch passendes Spiel oder Bewegungsübung zum Aufwärmen, Wiederholen der bisherigen Übungen, Theorie der neuen Übung/ Informationsvermittlung, Erleben der neuen Übung mit Anleitung des Kursleiters, Abschlußrunde mit Feedback und Aufgabenstellung für die kommende Woche/ Aushändigung von Unterlagen
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit
Erläuterung der psychophysischen Wirkzusam-
menhänge von Stress und Entspannung, Einübung
des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für
Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um
einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Der Kompaktkurs findet online über die Plattform "Zoom" statt, so dass ein direkter Austausch per Live-Kommunikation, sowie Chat, gegeben ist und ggf. nötige Korrekturen mündlich stattfinden können. Der Teilnehmende benötigt einen Internetzugang, sowie ein entsprechendes Endgerät.
Die Teilnehmer durchlaufen den Kurs im Frontalunterricht live vor der Kamera und werden per Ansprache korrigiert. Die Teilnehmerunterlagen erhalten sie als PDF per Email.
Erlernen der Entspannungstechnik, Vorbeugen geistiger und körperlicher Spannungszustände
Erwachsene, gesunde Versicherte, die privat oder beruflich hohen Anforderungen und Stress ausgesetzt sind. Der Kurs dient der inneren Ruhe und Entspannung. Alle Übungen können im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.
Zielgruppe stellen demnach Versicherte dar, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.