Aquajogging ist mehr als nur Laufen im Wasser - ein dynamisches Kraft- Ausdauer- und Koordinationstraining im tiefen Wasser. Der Aquajogging-Gürtel hält Sie in der Schwebe und das Wasser schont Ihre Gelenke.
10 x 45
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmen 5 Min: Einlaufen in der Grundtechnik;
Koordinationsübungen ca. 5 Min durch verschiedene Laufformen, z.B. Robo-Jogg, Kniehebelauf etc. mit und ohne Geräte, z. B. Noodle, Brett, Hanteln
Hauptteil ca. 30 Min: Aquajogging nach der Ausdauermethode oder als Intervalltraining oder als Stationenbetrieb mit und ohne Geräte
Cool down ca. 5 Min: ruhige Übungen, Partner- oder Gruppenspiele, Dehnung, Entspannung z.B. Aqua-Balancing
Wissensvermittlung, Hausaufgaben
gruppenorientiertes Ausdauer-, Kraft, Koordinationstraining durch Ausdauermethode, Intervallmethode, Zirkeltraining im Stationenbetrieb mit und ohne zusätzliche Aqua-Geräten; Wissensvermittlung der altersgerechten Belastungsdosierung im Wasser und richtigen Pulsmessung durch Lehrgespräch; Verbindung von körperlichen Beanspruchung mit positivem emotionalen Erleben durch Rhythmisierung, durch Einsatz von Geräten, durch Gruppenaufgaben (spielerisch); Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit durch Vormachen/Nachmachen und Videoanalyse
Erhaltung der Beweglichkeit, Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und Atmungssystems, nutzen der Massagewirkung des Wassers, Erhaltung des Gleichgewichts (Balance), Muskelaufbau, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit - Stressabbau, Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen wie Körperwahrnehmung, Gruppenerlebnisse, Belastungsdosierungen, korrekte Übungsausführungen; Übertragung des Gelernten in das Alltagserleben; Verbesserung des Bewegungsumfeldes mit Anschlusskursen für regelmäßige Aktivitäten; Informationsvermittlung
gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger