Bei dem Kurs "Progressive Muskelentspannung" soll die Durchführung der Entspannung mit jeweils 16, 8, 7 und 4 Muskelgruppen im Liegen, aber auch im Sitzen erlernt werden. Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten zu jeweils 45 Minuten. Es findet ein theoretischer Input statt, der Einblicke in stressauslösende Faktoren und deren Bewältigungsstrategien mithilfe von Entspannungsverfahren wie der Progressiven Muskelentspannung geben soll. Im Hauptteil werden die unterschiedlichen Entspannungseinheiten eingeübt. Abschließend soll mit hilfreichen Tipps ein Transfer der Progressiven Muskelentspannung in den Alltag gelingen.
8 x 45
Min.
70,00 €
8,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Der Kurs beinhaltet einen theoretischen und einen praktischen Teil. Fester Bestandteil des Kurses sind zentrale Ausführungshinweise zur Progressiven Muskelentspannung und das Einüben der PME in unterschiedlichen Ausführungsvarianten mit jeweils 16, 8, 7 und 4 Muskelgruppen. Die diversen PME-Verfahren werden bei jeder Einheit wiederholt und gefestigt und es gibt selbstreflektierende Feedback-Runden. Die Kursteilnehmer erhalten bei Kurs-Abschluss wichtige Hinweise zu vorteilhaften Bedingungen für einen erfolgreichen Transfer des Entspannungsverfahrens in den Alltag.
Wissensvermittlung geschieht mittels Vorträgen, sogannten Impulsreferaten, des Kursleiters, Kursleiter leitet Übungen an, demonstriert diese, moderiert und motiviert die Kursteilnehmer, Teilnehmerkorrekturen des Kursleiters jeweils nach den Entspannungseinheiten sichern den Entspannungserfolg, Übungen werden auf Matten bzw. Stühlen und nach den aktuell gültigen Hygienestandards absolviert, Ausgabe eines Handouts mit den wichtigsten Informationen und Übungen zum Kurs
Förderung der Kommunikationsfähigkeit, Vermittlung von Effektwissen, Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, Schulung der Körperwahrnehmung, Verminderung stressbedingter Beschwerden, Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen, Linderung psychosomatischer Beschwerden, Reflexion der Entspannung, Förderung der Motivation und Kommunikationsfähigkeit,Transfer der Kursinhalte in den Alltag, Informationen zur Übungspraxis, Stärkung der Nachhaltigkeit und Sicherung des Übungserfolges
stressbelastete Versicherte, Entspannungsverfahren-Einsteiger und -Wiedereinsteiger, jeweils ohne schwerwiegende Erkrankungen