Dieses Titelbild ist mit KI generiert. Es zeigt nicht die tatsächliche Kursleitung oder den tatsächlichen Kursort.
Aktiv 60+ -Kräftigung der Hauptmuskelgruppen
Aktiv 60+ -Kräftigung der Hauptmuskelgruppen ist ein ganzheitliches Training, mit dem Fokus auf der Stärkung der stützenden Muskulatur der Wirbelsäule (Bauch- und Rücken, Becken- und Gesäßmuskulatur) und der Sturzprophylaxe (Stärkung der Beinmuskulatur und des Gleichgewichts). Durch kräftigende Übungen, Dehnung der Muskulatur, sowie Vorträge über rückengerechte Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten wird das gesundheitsförderliche Verhalten geschult.
8 x 60
Min.
149,00 €
18,63 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Nein
Aufwärmen: Willkommen heißen, Mobilisierende Bewegungen, Übungen zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems
Hauptteil: theoretische Informationsphasen, Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen, in der Gruppe, teilweise mit Kleingeräten, Vermittlung von Übungen, die auch zu Hause durchgeführt werden können
Abschluss: Cool-down, dehnen, entspannen und verabschieden
- von einfachen zu komplexen Bewegungsabläufen
- Methodenwechsels wechseln sich Wissensvermittlung in Form theoretischer Phasen mit praxisorientierten Lehrgesprächen, Vorträgen, Gruppenreflexionen mit adäquaten Übungen ab
- Vermittlung über die nachhaltige Umsetzung und Unterstützung im Alltag
- Visuelle und verbale Anleitung
- bei Bedarf taktile Korrektur
- mehr Bewegung
- Förderung der körperlichen Fähigkeiten, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit
- funktionelle Gymnastik für langfristig Verhaltensänderungen, die den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparates, sowie muskulären Dysbalancen präventiv entgegenwirken
- Schulung altersgerechter Bewegungen im Alltag und Beruf
- Erfassung der körperlichen Fähigkeiten und Einschränkungen
- Vermittlung über die gesundheitsfördernden Wirkungen von Bewegung, Entspannung und ausgewogener Ernährung
- Vermittlung der anatomischen Grundlagen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, Muskelgruppen und muskuläre Dysbalancen
- Vermittlung von gesunden Haltungs- und Bewegungsmustern im Alltag: rückengerechtes Sitzen und Stehen, richtiges Gehen
- Vermittlung der Eigenverantwortung zu regelmäßigen, nachhaltigen Übungen im Alltag
Zielgruppen sind alle gesunden Erwachsene – auch ältere Personen oder Bewegungseinsteiger, mit speziellen Risiken im Bereich der Sturzprävention und des Muskel-Skelett-Systems, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.