Abnehmen mit dem "SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT-PRINZIP"
Zu Ihrem Wohlfühlgewicht mit dem "SUPER LECKER, SATT UND GUT GELAUNT-PRINZIP“!
Endlich mal keine neue Diät, sondern eine Stoffwechselumstellung für Waschbär- oder Babybauch-Verkleinerer, Glücksgewichts-Pirat*innen sowie „das-eine-oder-andere“-Kilo-Sammler*innen.
Dieser Kurs ist für Personen, die von kurzfristigen Erfolgen, Punkte zählen und Jo-Jo-Effekten genug haben und dafür endlich satt, zufrieden und glücklich sein möchten - ohne Ernährungspläne, Diäten und Verbote, dafür mit Genuss und guter Laune.
Ernährungskurs inkl. Verkostungen und zahlreichen praktischen Beispielen mit jeder Menge „Aha-Effekten“.
8 x 45
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Theoretische Grundlagen der Ernährungsphysiologie, Praktische Beispiele und Ratespiele, Fachliche und alltagstaugliche Informationen zur Integration und Umsetzung im Alltag
Themen der Einheiten: Trinken – Kohlenhydrate - Fette und Öle, Eiweiße und Obst/Gemüse - Essen und Psyche - Umsetzung der gesunden Ernährung im Alltag - Hunger und Sättigung, Portionsgrößen, Glykämischer Index/glykämische Last – virtuelles Einkaufscoaching - Wichtigkeit von Bewegung und Abschluss
Theoretische Wissensvermittlung (mit Hilfe von Flipchart und Powerpoint) mit vielen praktischen Beispielen (Gruppenarbeit, zahlreiche Lebensmittel "genau unter die Lupe nehmen", Verkostungen, etc.)
Alltagstaugliches Umsetzen einer natürlichen Ernährung, die dazu noch köstlich schmeckt und satt macht. Kennen von Ernährungsfallen und Hintergrundinfos zum Essen und Gewichtsabnahme sowie bei Erreichen des Wunschgewichts eine Stabilisierung des Gewichts ohne Jo-Jo-Effekt
ZIELE: Kennenlernen und Realisieren von Ernährungsoptimierungspunkten, Sensibilisierung für die unterschiedliche Qualität verschiedener Kohlenhydrate und Erkennen von Zuckerfallen; Kennen der hochwertigen und ungünstigen Fette und erkennen von Fettfallen und Verpackungsirrtümern;
Eiweißwertigkeiten und Alltagsverwendung von Eiweißträgern, v.a. pflanzlich; Lebensmittelkompetenz, v.a. im Bereich Obst und Gemüse sowie „Von was werde ich satt?!“;
Blutzuckerkurve nach verschiedenen Mahlzeiten und Einkaufsfallen; Erkennen von eigenen Optimierungspunkten abseits der Ernährung und Zusatzmöglichkeit Bewegung im Alltag sowie Sportangebote; Einkaufsirrtümer und Supermarkt, über Zusatzstoffe Bescheid wissen; Fragemöglichkeiten
Für Personen mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis< 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.