Im Pilatestraining werden Muskelschlingen trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlichen Muskeln wird auch die tiefe Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht.
Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung und der Flexibilität, um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen.
Er werden effektive Techniken bzw. Übungen erlernt, die insbesondere diesen Zielen nachkommen und eine Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Koordination zur Folge haben.
10 x 60
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
1. Wer oder was ist Pilates
2. Die tiefe Baumuskulatur
3. Beckenboden
4. Atmung
5. Schultergürtel
6. aufrechte Haltung
7. HWS
8. Becken und Hüftmuskulatur
9. Fuß
10.muskuläre Dysbalancen
-Technikvermittlung
-Technikschulung
-Beweglichkeitstraining
-Koordinationsschulung
-Mobilisationsübungen, Lockerung, sowie Dehnung
-Pilatesatmung
-Materialberatung
-Beratung über Möglichkeiten zur Weiterführung des Bewegungskonzeptes
-Gruppenberatung - vorrangig deduktiv
-Kontrastmethode Vergleiche erspüren lassen mit Hilfe von "Zeitlupe" und "Autobahn"
-individuell durch Handons am Teilnehmer Fehlerkorrektur
-angepasstes Training an Zielgruppe
-Einbettung von Erlernten in Alltag
-
-Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft
-Verbesserung der Körperwahrnehmung
-Aufbau eines aktiven Gesundheitsbewusstseins
-Verminderung von Risikofaktoren durch Aufbau von Effektwissen zur Gesundheit und Förderung eines aktiven Lebensstils
-positive Bewegungserlebnisse vermitteln
-Motivation und Unterstützung zum Weitermachen geben
-Transfer von Erlerntem in den Alltag
-Risikogruppen für Rückenbeschwerden
-Frauen und Männner zwischen 18 und 80 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
-Bewegungseinsteiger
-bewegungsarme Personengruppen