Die Yogastunde beginnt mit einer Begrüßung und einem Coming-in. Daran schließen sich Bewegungsfolgen an (Karanas), d.h. die fließende Aneinanderreihung verschiedener Körperhaltungen wie z.B. Surya Namaskara (der Sonnengruß).
Danach folgt das Erlernen und Üben von Yogahaltungen (Asanas) aus unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsrichtungen: Standpositionen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Die Beobachtung des Atems und einfache Atemübungen sind ebenso Bestandteil des Unterrichts. Die Stunde endet mit Savasana (Endentspannung).
Besondere Aufmerksamkeit liegt auf der Schulung der Wahrnehmung unseres Körpers, den Körper von innen zu spüren und zu verstehen. Viele Bewegungen werden aus der Körpermitte heraus gesteuert. Diese aufmerksame Übungsweise ist für Körper und Geist erholsam, macht viel Freude und ist zunehmend gut in den Alltag übertragbar.
12 x 75
Min.
59,00 €
4,92 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
1. Coming in: Begrüßung, Mobilisation des Körpers, Eingangsmeditation
2. Hauptteil: Erlernen verschiedener Asanas, die dann zu Bewegungsfolgen zusammengesetzt werden
3. Stundenabschluss mit Endentspannung
4. Hausaufgabe
Vormachen-Nachmachen
Teilnehmerkorrekturen
Körperwahrnehmungsübungen mit geschlossenen Augen
verbale, anatomisch differenzierte und allgemeinverständliche Anleitung
Demonstrationen
1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
2. Förderung der Entspannungsfähigkeit
3. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
4. Verminderung von Risikofaktoren
5. Bewältigungkompetenzen von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
6. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
7. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Versicherte, die beruflich und/oder privat hohen Stressbelastungen ausgesetzt sind und gezielt negativen Auswirkungen von Stress vorbeugen wollen wie psychosomatischen Krankheiten, Bunrn-out ect.
Versicherte, die Atem- und Entspannungstechniken in Verbindung mir Bewegung erlernen möchten mit ganzheitlichem Ansatz.